1 стакан кокосового молока
1 ст. ложка семян чиа
1 ч. ложка меда
Калорийность:
150-200 ккал (на 1 порцию)
Приготовление:
Манго очистите и нарежьте.
В блендере смешайте манго, кокосовое молоко, семена чиа и мед.
Взбейте до однородной массы.
Оставьте на несколько минут, чтобы семена чиа впитали жидкость, и подавайте.
11. Коктейль с яблоком и корицей
Ингредиенты:
1 зеленое яблоко
1/2 ч. ложки молотой корицы
1 стакан миндального молока
1 ч. ложка меда (по желанию)
Несколько кубиков льда
Калорийность:
100-120 ккал (на 1 порцию)
Приготовление:
Яблоко очистите от сердцевины и нарежьте кубиками.
В блендере смешайте яблоко, корицу, мед (по желанию) и миндальное молоко.
Взбейте до однородной консистенции.
Подавайте с льдом для охлаждения.
12. Коктейль с клубникой и кокосом
Ингредиенты:
1/2 стакана клубники (свежей или замороженной)
1 стакан кокосового молока
1/2 банана
1 ч. ложка меда или стевии
Несколько кубиков льда
Калорийность:
120-150 ккал (на 1 порцию)
Приготовление:
Клубнику очистите и нарежьте, если она свежая.
В блендере смешайте клубнику, банан, кокосовое молоко и мед.
Взбейте до однородной массы.
Добавьте лед и снова взбейте до охлаждения.
Подавайте коктейль сразу.
13. Коктейль с сельдереем и ананасом
Ингредиенты:
2 стебля сельдерея
1/2 стакана ананаса (свежего или замороженного)
1 стакан кокосовой воды
Несколько листиков мяты
Калорийность:
70-90 ккал (на 1 порцию)
Приготовление:
Сельдерей нарежьте мелкими кусочками.
В блендере смешайте сельдерей, ананас, кокосовую воду и мяту.
Взбейте до получения однородной массы.
Подавайте сразу, украсив листьями мяты.
14. Коктейль с кефиром и персиками
Ингредиенты:
1 персик
1 стакан нежирного кефира
1/2 ч. ложки корицы
1 ч. ложка меда (по желанию)
Калорийность:
130-160 ккал (на 1 порцию)
Приготовление:
Персик нарежьте кубиками.
В блендере смешайте персик, кефир, корицу и мед.
Взбейте до однородной массы.
Подавайте сразу, если хотите – добавьте кубики льда.
15. Коктейль с манго и имбирем
Ингредиенты:
1/2 манго
1/2 ч. ложки свежего натертого имбиря
1 стакан кокосового молока
1 ч. ложка меда (по желанию)
Несколько кубиков льда
Калорийность:
150-180 ккал (на 1 порцию)
Приготовление:
Манго очистите и нарежьте.
В блендере смешайте манго, имбирь, кокосовое молоко и мед.
Взбейте до однородной массы.
Добавьте