Я научу вас голодать. Часть 11. Прерывистое голодание крещендо – лучшая стратегия голодания для женщин. Владимир Давыдов

и снижение темпов развития некоторых заболеваний, в частности, злокачественных новообразований. Так распространяется ли это преимущество на людей? По мнению людей, которые продвигают диеты, это так. Тем не менее, ожидается, что долгосрочные исследования подтвердят это преимущество. Как показал обзор, опубликованный в 2010 году, были проведены обсервационные исследования, связывающие строгое голодание с долгосрочными преимуществами продолжительности жизни, однако было трудно определить, дает ли голодание такое преимущество или на него влияют сопутствующие переменные.

      7. Поощрение постоянного графика сна.

      Нельзя упускать из виду, что нерегулярное голодание имеет множество медицинских преимуществ. Есть значительно больше благоприятных обстоятельств, которые необычайно полезны для человеческого организма и увеличивают продолжительность жизни людей.

      8. Воздержание от приема пищи – это реальный отдых для организма.

      Плохая пищевая привычка, которая мешает продвижению к достижению хорошего здоровья – это постоянно переполнять тарелку едой.

      Хорошая пищевая привычка – это кормить себя тем количеством питательных веществ, которое вам необходимо только для удовлетворения жизненно важных потребностей организма и использовать продукты только высшего качества.

      9. Стимулирует сжигания жира в организме.

      Во время голодания ваш организм начинает использовать альтернативное топливо. После сжигания запасенного сахара, называемого гликогеном, он начинает сжигать жир, производя кетоны. Кетоны – это три водорастворимые молекулы, которые вырабатываются печенью из жирных кислот во время голодания, диет с ограничением углеводов, длительных интенсивных упражнений, ограничения пищи, голодания, алкоголизма или нелеченого диабета 1 типа. Кетоны, преобразованные в ацетил-КоА, поступают в цикл Кребса, помогая митохондриям производить больше энергии.

      Благодаря этому процессу ваш организм адаптируется к жиру, что означает, что он развивает метаболическую гибкость для перехода от сжигания сахара к жиру. В результате голодание может фактически стимулировать гормоны сжигания жира и способствовать потере жира и веса.

      10. Уменьшает воспалительные процессы в организме.

      Воспаление – это одно из ключевых факторов многих распространенных заболеваний. Голодание может снизить активность воспалительных путей и воспалительных цитокинов, вырабатываемых в организме. В результате оно может уменьшить воспаление мозга и снизить риск нейродегенеративных заболеваний, таких как деменция, болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона.

      Это также может снизить риск инсульта. Голодание может также помочь вам обрести лучшую остроту ума, концентрацию и память.

      Вы часто слышите два слова «воспаление» и «противовоспалительное средство», но что это на самом деле означает? Воспаление, несмотря