Если вы использовали еду как наркотик для поднятия настроения, для получения кратковременной быстрой энергии, для отвлечения от стрессовых событий или для избежания скуки, то голодание может стать для вас фантастическим решением. Голодание может помочь вам восстановить нейрохимию, сломать ментальную и эмоциональную зависимость от еды и развить более здоровые отношения с едой и приемом пищи.
Проведение прерывистого голодания улучшает осознанность поведения во время приема пищи:
– помогает преодолеть эмоциональную зависимость от еды.
– позволяет справиться с подавленными эмоциями.
– улучшает чувство благодарности за жизнь и наслаждение пищей.
– укрепляет наш разум и разрушает ограничивающие убеждения.
– улучшает интуицию и доверие к себе.
28. Улучшает психическое здоровье.
Многие люди испытывают улучшение настроения, большую креативность и большую ясность ума во время голодания. Исследования показали, что неделя голодания может привести к большему спокойствию у людей с депрессией. Я лично чувствую себя более острым и эффективным в своей работе, когда мои кетоны повышаются в состоянии голодания.
29. Улучшает духовное здоровье и повышает интуицию.
Воздержание от приема пищи использовался на протяжении всей истории и среди различных культур и духовных методов для достижения более глубоких отношений с Создателем. Пост, включая прерывистое голодание Крещендо, может помочь вам отключить эмоциональные побуждения и настроиться на свою интуицию при принятии решений. Независимо от ваших духовных убеждений, пост может помочь вам приблизиться к своему истинному «я» и почувствовать большую связь с высшей силой и окружающим миром.
30. Помогает жить дольше.
Одним из наиболее интересных применений прерывистого голодания может быть его способность увеличивать продолжительность жизни. Исследования на грызунах показали, что прерывистое голодание увеличивает продолжительность жизни так же, как и постоянное ограничение калорий. Несмотря на то, что эффективность прерывистого голодания для человека еще далеко не установлена, оно стало очень популярным среди сторонников борьбы со старением. Учитывая известные преимущества для метаболизма и всевозможных показателей здоровья, вполне логично, что прерывистое голодание может помочь вам прожить более долгую и здоровую жизнь. Если вы думаете, что продолжительность вашей жизни зависит только от генетики, то у нас есть хорошие новости: согласно исследованиям, чуть менее 25 % того, что приводит к долгой жизни, зависит от генетики. В мета-анализе было рассмотрено несколько исследований, посвященных влиянию чередования