Универсальная методика безлекарственного лечения депрессии, синдрома хронической усталости, других неврологических заболеваний, шизофрении и гипертонии. В придачу четыре самые эффективные методики избавления от бессонницы, три из которых позволяют обходиться без снотворного. Сергей Тандилов

всех болезней акафиста, называемого «Акафист Пресвятой Богородице в честь чудотворной иконы «Всецарица». Так, в очень значительной мере способствует засыпанию производимое в течение 10 минут за некоторое время до отхода ко сну укороченное занятие без компресса для ног и без соляных ванночек для ног, производимое не под музыку или полумузыку, а под запись распевного чтения исцеляющего универсального для всех болезней акафиста, называемого «Акафист Пресвятой Богородице в честь чудотворной иконы «Всецарица».

      Учитывая, что при занятиях этой методикой приходится производить различные движения, наиболее удобными представляются беспроводные наушники, однако принцип их работы – получение радиосигнала – может привести к тому, что у некоторых сверхчувствительных (к радиосигналу) людей расстройство засыпания может усугубиться. Впрочем, такая сверхчувствительность редкость. Что касается движений при занятиях этой методикой, оптимальными представляются вращения руками или же вращения руками с зажатыми в них гантелями, приседания, плавные движения, присущие таким дисциплинам как Цигун и Ушу, упражнение для пресса (из положения лёжа на спине приподнимать торс и пытаться дотянуться руками до ступней). При вращениях руками правая рука вращается в плечевом суставе по часовой стрелке, а левая – против часовой. Достаточно сделать вращений 10, но, если это не трудно, сделайте больше вращений, до 25. При вращениях руками с зажатыми в них гантелями обе руки начинают выполнять вращательные движения похожие на таковые при выполнении описанных выше в данном абзаце вращений руками без гантелей. Вначале также выполняются синхронные вращения руками с гантелями в следующих направлениях: правая рука вращается по часовой стрелке, а левая – против часовой. При этом локтевые суставы в разных положениях рук сгибаются на разную величину. Это обусловлено тем что, вращая гантели одновременно и перед собой и немного сбоку от себя, следует обеспечить условие как можно более продолжительного нахождения гантелей в максимальной близости друг от друга, когда они почти встречаются рядом с низом Вашего живота и доходят до уровня верха Вашей груди. При этом нужно концентрироваться на развитии своей внутренней энергии, которая, кстати, и обеспечивает поддержание такой траектории гантелей. Вращений рук с гантелями должно быть не больше 12. В любом случае оптимальным представляется отводить на каждый подход с любым типом движений не больше времени, чем занимает каждый подход с бесконтактным самомассажем, т.е. не больше чем примерно полминуты. Что касается общей продолжительности занятий с соляным компрессом для ног, то каждое из них должно длиться примерно по 15—35 минут. Если до окончания занятий описанный значительно выше по тексту в данной главе «4 Вторая методика безлекарственного избавления от расстройства засыпания» соляной компресс для ног Вам покажется слишком холодным, следует прервать занятия,