5/52
Тяжесть тормозит развитие. Замедляет движение. Притупляет чувства. Люди стараются изменить свою жизнь, чтобы убрать рутинные дела, которые забирают силы. Но забывают, что тяжесть возникает не только от дел, часто её просто вскармливают: неправильное питание, не вовремя, не в тех обстоятельствах, заедание стресса, привычные кусочки во время фильма перед сном.
Невозможно изменение жизни без изменения своего образа жизни. И в том числе питания.
Попробуйте на этой неделе последний раз есть за 4 часа до сна – тяжёлый желудок часто приводит не просто к нарушению сна и набору веса, но может влиять на уровень глюкозы в крови. Позвольте себе видеть лёгкие сны или вообще спать без снов.
Часто вечерние перекусы или желание наесться связаны не с голодом, а с усталостью, скукой, сонливостью (попытки взбодриться). После 22.00 наступает время для переваривания информации, это время для мозга, а не для желудка. Но, если в это время вы не спите, то ощущаете желание что-то перекусить.
Понаблюдайте за собой, присмотритесь к своему режиму дня. Если после 22.00 включается желание открыть дверцу холодильника или рука тянется за печеньем, орешками или чипсами, напомните себе, что это сигнал не к еде. Это напоминание о том, что организм пытается начать обрабатывать информацию, полученную за день, а следовательно, это время уже лечь в постель. И насладиться здоровым сном.
6/52
Автоматизм – это хорошо или плохо? Считается, что автоматические действия экономят энергию, не нужно тратить мозговой ресурс. И часто люди хотят внедрить в жизнь максимум автоматических действий.
Я же вслед за буддистскими монахами считаю, что каждый момент жизни должен быть осознанным. И неважно, что именно вы делаете: моете посуду после ужина, варите суп в стотысячный раз или прогуливаетесь под сенью липовых аллей.
Попадая в ловушку автоматической жизни, человек лишает себя творчества. Ему трудно взглянуть на свою жизнь под другим углом, увидеть, что его перестало радовать, а что наоборот начало, что можно изменить или сделать более совершенным. Автоматизм не даёт возможности освободить ум от назойливых мыслей, а ментальная жвачка забирает куда больше энергии и множит тревогу и неудовлетворенность.
Прошёл день, прожитый на автомате, потом ещё и ещё один. И человек уже не может сказать, что он делал позавчера и зачем. А нужно ли это ему? Почему он занимался этим? Так рождается неудовлетворённость собственной жизнью без чёткого понимания, что именно хочется поменять.
На этой неделе постарайтесь попрощаться с автоматическими действиями. В течении дня останавливайте себя и спрашивайте: «Что я сейчас делаю и зачем?», «Нужно ли мне это?», «Нравится ли мне этим заниматься?», «Что это мне принесет в будущем?», «А можно ли это как-то упростить\усовершенствовать\просто сделать по-новому?», «Какие чувства я сейчас испытываю?», «Могу ли я это как-то изменить?», «Что поможет мне испытать другую эмоцию?»
Выделите хотя бы 30 минут в день на то, чтобы сфокусироваться