А что произойдёт, если вы отпустите серьёзность и напряжение на своём лице, и соответственно в жизни? Многие люди в это мгновение обретают спонтанную улыбку, а кто-то начинает осознавать, что потерял её.
В нашей ежедневности мы часто усложняем себе жизнь. Но можем просто начать улыбаться и ощутить, как автоматически уходит напряжение и серьёзность.
Сядьте удобнее, закройте глаза, вспомните момент, когда вам было по-настоящему хорошо. Почувствуйте свою улыбку. Где она начинает появляться? В кончиках губ? Или в глазах? Заметьте её, позвольте ей расти, распространиться по всему лицу: по глазам, лбу, области рта, подбородку и добраться до ушей. Позвольте ей проникнуть под кожу, в ваши кости. Прочувствуйте, как всё ваше тело улыбается.
Делайте это упражнение несколько раз в день. Наблюдайте за своим лицом в течении дня, ощущайте, какое выражение лица в данное мгновение. Каждый раз это делать будет проще и приятнее. Ощущение лёгкости появится на вашем лице и принесёт её в ваши заботы.
2/52
Наслаждение человек испытывает от разных вещей: от езды на большой скорости, от созерцания заката, от близости с любимым, от еды. Какой Ваш любимый напиток? Снек? Что из того, что каждый день вы перехватываете на бегу, Вы любите?
А в какой момент это что-то – кофе, чашка хорошего чая, кусочек шоколада, долька лимона, яблоко – то, что давало вам наслаждение вкусом превратилось в что-то обыденно привычное, которое мимоходом попадает в рот во время чтения требования из налоговой или обдумывания плана на день?
Как давно вы действительно смаковали этот глоток или этот кусочек? Пришло время напомнить себе тот забытый вкус наслаждения от любимого напитка или продукта и разбудить рецепторы.
Откажитесь на неделю от того, что Вы любите, но что стало просто ежедневной незаметной рутиной. Выпейте последнюю чашку кофе перед разлукой. Ощутите этот вкус, осознанно ощутите, зачем в вашей жизни есть этот напиток? Что он вам даёт? В чём его прелесть? И расстаньтесь на неделю, предвкушая эту будущую встречу и открытие нового вкуса. И после перерыва, когда вы отопьете глоток, откусите кусочек – верните себе то самое забытое наслаждение от того, что Вы любите.
3/52
Тревога – то, чем сейчас часто окрашены дни. Эта эмоция ощущается как неопределённость, ожидание каких-то неприятных, опасных, трудных событий. Некое предчувствие как будто бы того, что должно вроде бы случиться.
Базовая потребность человека – безопасность, тревога лишает нас этого самого главное компонента. А значит, забирает уверенность, покой, энергию. Однако эта эмоция не конструктивна: она не побуждает к действию, она как будто сковывает нас изнутри и наоборот приводит к практически полному бездействию.
Хотя казалось бы: тревожишься – так сделай что-нибудь, чтобы изменить ситуацию. Но это так не работает, потому что в подавляющем большинстве тревога вызвана событиями, на которые человек повлиять не в состоянии. Это не в зоне его контроля. Изменить