Распутывание этого клубка и изучение темы "нужности" легли в основу этой книги. На мой взгляд, самая сложная часть этого процесса – воспоминание историй из жизни. С одной стороны, это требует вспомнить все и заново пережить некоторые эмоции. Однако в этом есть свои плюсы: если какая-то история по-прежнему вызывает сильные эмоции, значит, стоит обратить на нее внимание и провести "ремонтные работы". Если же эмоциональный фон достаточно ровный, это повод похвалить себя за принятие ситуации.
Прежде чем мы начнем исследовать природу "нужности", давайте разберемся с базовыми настройками наших эмоций.
Глава 2: Упражнения на осознание и принятие эмоций.
„Эмоции, обычно, через какое-то время проходят. Но то, что они сделали – остаётся.“ (Вильгельм Швебель)
Для начала хотелось бы уточнить разницу между эмоциями и чувствами.
Эмоции и чувства – это два разных, но связанных понятия.
Эмоции – это быстрые и сильные реакции на происходящее вокруг нас. Например, когда мы радуемся, злимся или пугаемся. Эмоции могут возникать мгновенно и часто сопровождаются физическими изменениями, такими как учащенное сердцебиение или изменение выражения лица. Они универсальны и одинаковы для людей из разных культур. Эмоции – это неотъемлемая часть нашего опыта, они помогают нам понимать себя и окружающий мир. Однако зачастую мы сталкиваемся с трудностями в их осознании и принятии.
Чувства, с другой стороны, более длительные и сложные. Они развиваются на основе эмоций и включают в себя наши мысли и оценки. Чувства могут быть более личными и зависят от нашего опыта. Например, чувство любви может складываться из множества различных эмоций, связанных с конкретным человеком. Чувства обычно менее интенсивные, но более устойчивые и осознанные.
Таким образом, эмоции – это краткосрочные и инстинктивные реакции, тогда как чувства – более глубокие и долговременные состояния, возникающие на основе этих эмоций. Тем не менее, в повседневной жизни мы часто используем эти термины как синонимы.
Эта глава посвящена практическим упражнениям, которые помогут вам лучше разобраться в своих чувствах и научиться принимать их такими, какие они есть.
Каждое упражнение создано с учетом того, что мы все уникальны, и то, что работает для одного человека, может не подойти другому. Поэтому важно проявлять гибкость и открытость, выбирая те методы, которые созвучны вам. Пробуйте разные подходы, экспериментируйте и не бойтесь адаптировать их под свои нужды. Помните, что ваше эмоциональное путешествие – это личный процесс, и каждый шаг на этом пути имеет значение.
1. Дневник эмоций:
Дневник