Девочка, которая никому не нужна. Ирина Долгих

для рисования, музыкальные инструменты, блокнот и ручка для письма).

      Процесс выполнения:

      • Прежде чем начать, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов. Постарайтесь сосредоточиться на своих чувствах. Какие эмоции сейчас преобладают? Радость, грусть, гнев, страх?

      • Позвольте себе ощутить эти эмоции. Не пытайтесь их подавлять или игнорировать.

      Выбор способа выражения:

      • Рисование: если вы решили рисовать, подумайте о том, какие цвета или формы могут передать ваши чувства. Используйте абстрактные линии и цвета, чтобы выразить то, что вы чувствуете. Не беспокойтесь о том, как это будет выглядеть – важно лишь то, что вы хотите передать.

      • Письмо: если вам ближе письмо, напишите стихотворение, рассказ или просто зафиксируйте поток мыслей о своих эмоциях. Постарайтесь не редактировать свои слова – дайте им течь свободно.

      • Музыка: если вы играете на музыкальном инструменте или просто хотите создать мелодию, позвольте своим чувствам вести вас. Импровизируйте, создавая звуки, которые отражают ваше внутреннее состояние.

      Создание произведения:

      • Уделите этому процессу 30-60 минут. Не спешите и дайте себе время.

      • Помните, что это не соревнование и не экзамен. Главное – это искренность и открытость.

      • После завершения работы на некоторое время отложите свое произведение. Вернитесь к нему позже и посмотрите на него свежим взглядом.

      • Задайте себе вопросы: «Что я чувствовал во время создания этого произведения?», «Что я могу понять о своих эмоциях через это?» и «Как я могу использовать это понимание в своей жизни?».

      • Если вам комфортно, поделитесь своим произведением с кем-то близким или запишите свои мысли в дневнике. Это может помочь вам глубже понять свои чувства.

      Творческое самовыражение – это не только способ выразить свои эмоции, но и возможность заглянуть внутрь себя и лучше понять свою внутреннюю природу. Не бойтесь экспериментировать и исследовать свои чувства через искусство!

      7. Практика благодарности:

      Практика благодарности помогает нам не только ценить положительные моменты, но и принимать и осознавать свои эмоции, включая те, которые могут быть сложными или неприятными. Давайте подробнее рассмотрим это упражнение.