Таким образом, работа с эмоциями является ключом к более глубокому пониманию себя и своей ценности в мире.
С другой стороны, любая работа над собой, в том числе и работа над своими эмоциями заключается в том, что человеку придется взять ответственность за свою жизнь на себя. А это многих пугает. Ведь куда проще сказать, что я никому не нужен, тем самым переложить ответственность за свое состояние на других. И больше ничего не делать.
Часть 1: Понимание эмоций
Глава 1: Эмоции как сигнал
„К несчастью, подавленные эмоции не умирают. Их заставили замолчать. И они изнутри продолжают влиять на человека.“
(Зигмунд Фрейд)
Сейчас будет немного теории. Но без нее не обойтись. Сложно объяснить, как связаны все эти процессы в голове, без понимания, что такое эмоции и почему они важны. Эмоции помогают нам понять себя и указывают на наши потребности.
Эмоции – это сложные психологические состояния, включающие субъективные переживания, физиологические изменения и поведенческие реакции. Они возникают в ответ на различные стимулы, такие как события, мысли или взаимодействия с другими людьми, и играют ключевую роль в нашей жизни.
Это почти по-умному. Давайте разберем на примере встречи с давним другом:
Этим летом к Кате приехала её подруга, с которой они не виделись почти 17 лет. Последний раз они встречались, когда закончили учебу в Христианском Университете. Их отношения можно описать словами из Библии: “… бывает друг, более привязанный, нежели брат” (Притчи Соломона 18:25). После окончания университета они жили в разных городах, и за это время в их жизнях произошло много событий: умер общий друг, они вышли замуж, родили детей и многое другое. Несмотря на расстояние, они постоянно старались поддерживать связь, но встретиться в реальности так и не удалось – между ними около 1000 км. Поэтому вы можете представить удивление Кати, когда её подруга с семьей решила заехать в город, где живет Катя, хотя это было совершенно не по пути.
Что же происходит, если разобрать эту ситуацию для понимания эмоционального состояния:
1. Субъективные переживания: вы чувствуете радость и волнение. Воспоминания о совместных моментах всплывают в голове, и вы осознаете, как сильно скучали по этому человеку.
2. Физиологические изменения: ваша сердечная частота увеличивается, вы можете почувствовать легкое покалывание в животе от волнения. Лицо расплывается в улыбке, а руки могут слегка потеть от нервозности.
3. Поведенческие реакции: вы подходите к другу, обнимаете его и начинаете говорить с энтузиазмом. Ваши слова полны радости, и вы активно жестикулируете, делясь воспоминаниями и планами на будущее.
Эта встреча иллюстрирует, как эмоции – радость в данном случае – возникают в ответ на стимул (встречу с другом) и влияют на ваше внутреннее состояние и поведение. Эмоции делают нашу жизнь насыщенной