Как только клиент полностью расслаблен, можно переходить к следующему этапу – погружению в более глубокие состояния, будь то работа с прошлым, настройка на ресурс или исследование текущих блоков.
Метод прогрессивной релаксации сверху вниз
Этот метод заключается в том, что клиент сосредотачивает внимание на каждой части тела, начиная с головы, и сознательно расслабляет её, постепенно спускаясь вниз, к ногам. Такой подход помогает расслабить не только тело, но и ум, способствуя более глубокому погружению в транс.
Процесс начинается с головы – самой чувствительной и напряжённой части тела для многих людей. Это важно, потому что часто в напряжении находятся челюсти, лоб и мышцы вокруг глаз.
Как это происходит:
Регрессолог просит клиента сосредоточиться на области лба, почувствовать, как мышцы лба расслабляются, и постепенно мышцы лица становятся мягкими. Затем клиент представляет, как расслабляются его глаза, как будто они становятся легче, не испытывая усилий. Расслабление продолжается через шею, где часто держится напряжение, особенно у людей, много времени проводящих за компьютером. После того как мышцы головы и шеи расслаблены, следует перейти к расслаблению плеч, рук и корпуса. В этой части расслабления клиенты часто чувствуют, как уходит тяжесть с плеч и грудной клетки.
Следующий этап
Регрессолог просит клиента представить, как с каждым выдохом его плечи становятся легче и расслабляются. Дальше внимание переносится на руки: от плеч до пальцев. Каждая рука ощущается как тяжёлая и расслабленная. Параллельно с этим работает дыхание – глубокие вдохи и выдохи, которые способствуют расслаблению тела. После расслабления плеч и рук важный момент – это расслабление области живота и спины. Эти части тела тоже часто держат напряжение, особенно у людей, переживающих стресс и тревогу.
Следующий этап
Регрессолог может предложить клиенту почувствовать, как живот становится мягким и расслабленным. Спина также расслабляется, ощущая, как позвонки становятся лёгкими и непринуждёнными. Каждый выдох помогает отпустить напряжение. Расслабление заканчивается на ногах, которые, как правило, часто скапливают напряжение после всего дня. Здесь важно полностью расслабить ноги, начиная с бедер и заканчивая пальцами.
Следующий этап
Регрессолог предлагает клиенту представить, как его бедра становятся тяжёлыми и расслабленными. Затем расслабление спускается ниже, в колени, голени и стопы. Каждый выдох помогает расслабить эти части тела, создавая ощущение тяжести и умиротворения.
Завершающий этап расслабления
Как только клиент расслабил все части тела сверху вниз, необходимо закончить этот процесс общей гармонией и ощущением полной лёгкости. Регрессолог может предложить клиенту почувствовать, как всё тело становится спокойным, уравновешенным, как будто он лежит на облаке, которое поддерживает его.
Метод