Вспомните, что вы чувствовали в тот момент. Может быть, это было чувство гордости, удовлетворения или восторга. Почувствуйте эти эмоции прямо сейчас. Обратите внимание на физические ощущения: как ваше тело реагировало на этот момент счастья? Может быть, у вас было ощущение лёгкости, тепла или потока энергии?
Слушайте, что происходило вокруг вас. Возможно, в тот момент звучала музыка, были разговоры людей или просто звуки природы. Почувствуйте звуки в своей памяти, как они влияли на ваше настроение и ощущения.
Теперь, когда вы полностью погрузились в воспоминание, «возьмите» это чувство с собой в настоящее. Почувствуйте, как оно наполняет вас, словно поток энергии. Позвольте этому чувству вернуться с вами в текущий момент, осознавая, что оно всегда было внутри вас.
Почувствуйте, как это сильное воспоминание помогает вам наполниться уверенностью и радостью. Вдохните этот ресурс и сохраните его внутри себя. Этот момент – ваш ресурс, и вы можете вернуться к нему в любой момент, когда вам нужно будет почувствовать себя сильным и успешным.
Сделайте глубокий вдох, почувствуйте, как это чувство наполняет каждую клеточку вашего тела, и плавно откройте глаза, возвращаясь в настоящий момент, но с новым ощущением силы и уверенности.
Ресурсное животное
Сядьте удобно, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов, позволяя своему телу расслабиться с каждым выдохом. Почувствуйте, как напряжение уходит с каждым дыханием, а ваше тело становится лёгким и расслабленным.
Представьте себе, что перед вами открывается широкий, просторный луг или лес – место, которое может быть совершенно фантастическим или знакомым и уютным. В этом месте вас окружают тишина и спокойствие, и вы чувствуете, как вам легко и безопасно.
Вдохните глубоко и позвольте своему подсознанию выбрать животное, которое будет олицетворять ваш ресурс. Это может быть любое животное, которое вам приходит на ум, или же вы можете задать себе вопрос: «Какое животное символизирует для меня силу, уверенность, гибкость, спокойствие или другое качество, которое я хочу развить?»
Не торопитесь. Позвольте животному появиться в вашем воображении. Это может быть большое или маленькое животное, хищник или травоядное, сильное или утонченное – всё зависит от того, какие качества вы хотите укрепить. Возможно, это будет лев, олицетворяющий уверенность, или кошка, символизирующая гибкость, или, может быть, орел, представляющий свободу.
Когда вы визуализируете это животное, начните погружаться в его образ. Представьте, как оно выглядит, какие у него черты. Сосредоточьтесь на его физическом состоянии, его движениях. Как оно двигается? Как оно чувствует себя в своем теле? Почувствуйте, как его сила, энергия и характер начинают влиять на ваше внутреннее состояние.
Слейтесь с этим животным. Почувствуйте, как его сила и уверенность начинают наполнять вас. Войдите в образ животного, почувствуйте его характеристики.