Человек может выбрать в каком состоянии проживать свой день. И от этого зависит его здоровье.
Факт десятый
Подавление эмоций равнозначно закрытости от своих потребностей. Например: злость – это сильная эмоция, несущая в себе энергию для активных действий, помогающих адаптации в мире. За ней могут скрываться страх, голод, усталость, потребность в заботе, безопасности, общении и т. д.
Если человек длительное время подавляет энергию злости, не использует ее для улучшения ситуации, то тело может отреагировать через болезни, тики, невротические реакции. Это и есть психосоматика, о кторой сейчас так много говорят. Любая эмоция – это активность человека, необходимая ему для успешной адаптации в мире.
Распознавать и понимать свои эмоции и состояния и управлять ими важно каждому человеку. Надеюсь, что эта книга поможет вам в этом.
Глава 2.
Как научиться различать эмоции у себя и другого человека
Для нас важно понимать других и чтобы нас понимали. Это невозможно без развития эмоционального интеллекта.
Как понять другого человека, что он чувствует, какие у него мотивы, потребности, если он об этом не говорит? Только через чувствование своего тела.
Наше тело как резонатор считывает состояния других людей. Это можно увидеть, наблюдая за маленькими детьми, поведение которых может стать спокойным, умиротворенным или, наоборот, нервным в зависимости от состояния взрослого, который находится рядом.
Как научиться лучше понимать свои эмоции?
В этом вам может помочь работа с Таблицей чувств. Вы, словно, заново открываете себя и начинаете читать себя и других как увлекательную книгу.
Инструкция: выбираете из таблицы эмоциональных реакций эмоцию и наблюдаете:
Какие у вас ощущения в теле, когда вы проживаете эту эмоцию?
В каких обстоятельствах вы ее чувствуете?
Что обычно делаете при этом?
Как узнаете вы ее в других людях по движениям, звуку голоса и другим признакам?
Запомните эти ощущения, чтобы мгновенно различать свои эмоциональные реакции.
Наблюдая ощущения от эмоции в своем теле, спросите, что вызвало ее и в чем ваша потребность, на которую указывает эта эмоция, понимая, что она пришла с заботой о вас.
Как вы можете улучшить свое самочувствие? Придумайте 2—3 экологичных способа для этого.
Это полезная тренировка, которая обеспечит осознанное понимание своих эмоциональных реакций. И положительные и «отрицательные» несут ценную информацию о нас и о том, что происходит вокруг.
Глава 3.
Как говорить о эмоциях другим людям, чтоб вас поняли
Эмоции, переживания – это важная информация о нас, наших потребностях, чтобы отношения были более искренними и доверительными.
Но как говорить