Начните сами создавать в мире то,
чего вам не хватает
Если вам не хватает тепла, любви, станьте сами источником Любви и тепла.
Не хватает заботы – задайте себе вопрос: «Что я могу сделать сейчас, чтобы улучшить свое самочувствие?»
Не хватает признания, принятия – учитесь сами признавать и принимать себя и других.
Начните делать простые доступные шаги в сторону создания нужных вам условий или обстоятельств.
Говорят, что мир – лишь отражает то, как мы к себе относимся, и возвращает нам в виде обстоятельств.
Когда стоит обратиться к врачу?
Патологией считается, когда это состояние сохраняется в течение многих недель, месяцев, лет и это сказывается на поведении, мышлении, работе и конкретных отклонениях в здоровье.
Глава 2.
Свобода от тревоги
ТРЕВОГА – это не эмоция, а СОСТОЯНИЕ напряжения в горле, груди, солнечном сплетении, телесной мобилизации, МЫСЛИ, которые «скачут», «крутятся», постоянное думание и потребность постоянно что-то делать, быть занятым.
Что происходит в организме во время тревоги
Это состояние появляется, когда мы встречаемся с неизвестностью и/или подавляем сильные чувства.
В этот момент организм выбрасывает в кровь «гормоны опасности» в ответ на внутреннюю или внешнюю неопределенность.
Это энергия для действия: «защищайся или беги». Но от чего защищаться – не известно.
В тревоге, в отличие от страха источник опасности не понятен. Поэтому, в этом состоянии трудно действовать и принимать решения, трудно разобраться есть опасность или нет и в чем она. Для того, чтобы «разобраться», нужна ясность и спокойствие ума.
Что такое ПА (панические атаки)
При общем нормальном состоянии всех систем человеку кажется, что не хватает воздуха, возникает страх смерти. Врачи не находят нарушений в работе внутренних органов. На психологическом уровне «Паническая атака» – это страх потери контроля, который реально не опасен для жизни. Поэтому медленный выдох и ощущение воздуха на губах возвращает состояние устойчивости. Выдох мы можем контролировать при любых обстоятельствах.
Длительное состояние тревоги разрушительно и для психики, и для интеллекта, и для физического состояния.
Факторы тревоги
Тревога нарастает, когда мы:
Пытаемся не замечать ее или побороть уговорами.
Откладываем принятие важных решений;
Живем в мыслях, не замечаем ощущений в теле, чувств, избегаем эмоций;
Стараемся от того, что беспокоит, уйти в заботу о других, дела.
Хроническая тревога ведет к истощению нервной системы и систем организма.
Появляются признаки депрессии и ряда заболеваний.
Что делать, если вам тревожно
1. Можно сосредоточиться