Если вам вспоминаются моменты, где вам не по себе, грустно, стыдно, обидно или больно, то вы можете с высоты своих лет сейчас мысленно обнять себя в детстве. Подарить себе в далеком прошлом безопасность, понимание, любовь, тепло, совет и заботу – любые эмоции и любую поддержку, которая вам необходима.
К чему я сейчас рассказала вам эту историю и эту практику? Я далеко не ангел и не люблю "белое пальто". Но и не позволю ни себе, ни вам впасть в самобичевание и самоуничижение из-за ошибок, которые были в жизни много лет назад.
И могу сказать, что, когда говорят: "Горбатого могила исправит", то это имеется в виду что-то более глубинное, чем просто неумение в детстве договориться с взрослыми. Ведь, когда я стала подрабатывать и у меня появились свои деньги, я уже не брала чужого.
Вы точно так же можете вспомнить ситуации, когда не сумели договориться вовремя. Если вам откликается и вспоминается ситуация, где вы не нашли общий язык с кем-то, то можно сделать еще одну практику для прощения и благословения себя в том моменте.
Сядьте поудобнее и вспомните ситуацию, где вы чувствуете, что вам нужна поддержка и защита. Мысленно вернитесь в прошлое, в ту самую ситуацию, но, смотрите на неё со стороны, словно за толстым стеклом.
Рассмотрите своим мысленным взором себя во взрослом возрасте, которая смотрит на «экран», где показывают фильм с событиями из вашего прошлого. На экране та ситуация, где нужен был ресурс. Посмотрите на эту девочку или девушку, которая на экране.
Чего ей сейчас хочется? Что она чувствует? Как ей помочь?
Дайте ей какие-то предметы, которые могут помочь ей в той ситуации. Обнимите ее, если вам захочется. Подарите ей какой-то оберег, который будет защищать ее по жизни. Дайте ей возможность отреагировать в моменте так, как ей хочется – может быть, кричать и топать ногами, может быть закрыть уши руками или подушкой и не слышать то, что не хочется, может взять билет на самолет и улететь отдохнуть в другие страны.
Здесь вы можете использовать ваш полет фантазии. Главное, рекомендую, мысленно поступать бережно к себе и по возможности, бережно к персонажам из фильма: не надо желать другим зла, можно пожелать другим счастья подальше от вас. Поддержите девочку, дайте ей ощутить нужность, безопасность, принятие, любовь, спокойствие и защищенность, окутайте ее всеми приятными состояниями, чтобы она в ситуации чувствовала себе более комфортно.
Посмотрите, как меняется состояние девочки?
Как меняется ваше состояние, когда вы наблюдаете за происходящим на экране?
Как меняется ваше состояние, когда вы сидите в удобной позе и смотрите на происходящее в вашем внутреннем взоре?
Можно данную технику выполнять много раз с одной ситуацией или с разными, ключевой момент – поддержка и наполнение ресурсом себя в разных моментах своей жизни. Можно так же придумать и использовать «якоря» – предметы, слова, визуальные образы или телесные ощущения, которые будут вызывать