Это поза саранчи (шалабхасана), коленногрудная поза (пауан муктасана), поза кобры (бхуджангасана) и уддияна бандха (особое упражнение для кишечника).
В дополнение к асанам следует ежедневно выполнять пранаяму «Чередуя ноздри» (попеременное дыхание сначала через одну ноздрю, потом через другую).
Можно обнаружить, что эти упражнения помогают удалению токсинов из брюшной полости, а также улучшают пищеварение и обмен веществ, усиливая агни.
Совместно воздействуя на организм и на состояние ума, три аспекта вьяамы вызывают следующие положительные эффекты:
– помогают пяти субдошам ваты правильно исполнять свои функции, соответственно их направленности;
– ускоряют и усиливают деятельность агни, что способствует здоровому аппетиту и пищеварению;
– способствуют гормональному равновесию в организме;
– усиливают и утончают чувства, повышают разборчивость;
– снимают напряжение, успокаивают ум и привносят в нашу жизнь саттву;
– улучшают метаболизм расы и ракты, улучшая циркуляцию лимфы и крови.
Чтобы получить максимальную пользу от упражнений вьяамы, практикуйте их непосредственно перед медитацией в следующем порядке: 1) сурья намаскар («приветствие солнцу»); 2) асаны; 3) пранаяма.
Сезонные изменения и их влияние
Важно помнить, что, являясь частью природы, мы реагируем на все изменения, в том числе смену сезонов. Так, зимой в организме накапливается и преобладает энергия капхи, весной и осенью активизируется вата, летом доминирует питта. Поэтому для облегчения сезонной акклиматизации весной рекомендуются полоскания горла солевым раствором и смазывание слизистой носа маслом гхи. Летом следует уменьшать пребывание на солнце и есть легкую пищу. Осенью аюрведа рекомендует промасливание и употребление жидкой пищи. А зимой предпочтительнее пряная еда и сохранение тела в тепле.
Вихара предлагает общие рекомендации для поддержания здоровья: ранний подъем, после утренних процедур выпить стакан теплой воды, затем масляный массаж, йогические асаны, пранаяма и медитация, физические упражнения, правильная пища в соответствии с сезонностью и индивидуальной пракрити, умеренные умственные и эмоциональные нагрузки в течение дня, вечерние прогулки, ранний отход ко сну.
Аюрведическое лечение заболеваний
Болезнь
Аюрведа и современная медицина очень по-разному относятся к болезни. Согласно аюрведе вирусы и бактерии не могут самостоятельно стать источником болезни, не смотря на постоянное присутствие в организме и в окружающей природе огромного их количества. Для понимания истинной причины возникновения болезни нужно учитывать много разных