Для поддержания качественной и здоровой жизни необходимо постоянное очищение ума и стремление к энергии саттвы. Этому помогают медитации, различные дыхательные практики, физическая активность и отдых.
В современном мире люди подвержены постоянным стрессам, которые держат ум в постоянной активности. Но только спокойный саттвичный ум может дать доступ ко всем ресурсам и возможностям. Ежедневная медитация усиливает саттву, успокаивая ум и восстанавливая равновесие, являясь эффективным способом улучшения всех жизненных аспектов.
Качественный отдых также важен для усиления саттвы. Согласно аюрведе, полноценный сон возможен только в соответствии с природными часами, то есть раннее пробуждение и ранний отход ко сну. Данный режим позволит уму и телу освобождаться от напряжений и наполняться силами. По возможности аюрведа советует ограничивать себя в работе во избежание истощения организма. Это позволяет наслаждаться жизнью и результатами труда.
Профилактики и укрепления здоровья
Вихара, принцип профилактики и укрепления здоровья, выделяет два вида эффективных упражнений.
Вихара предписывает два типа физических упражнений, предназначенных для улучшения качества нашей жизни.
К первому типу относятся аэробные, для улучшения сердечно-сосудистой деятельности упражнения, которые стимулируют мышечный метаболизм и улучшают снабжение тканей кислородом (оксигенацию). Они укрепляют мамса и меда дхату, улучшают сердечную деятельность. Эти упражнения требуют частого выполнения с учетом советов врача и типа викрити. Например, люди с капха викрити нуждаются в большом количестве упражнений, с питта викрити выдерживают лишь среднее их количество, а с вата викрити должны упражняться меньше всех, так как вата легко возбуждается большим количеством движений.
Аэробные упражнения выполняются с затратой энергии и улучшают деятельность сердечно-сосудистой системы и напитывают организм кислородом.
Вьяама – это второй тип упражнений для приобретения энергии. В отличие от обычных упражнений, которые выполняются с затратой энергии, эти замедляют активность сердечно-сосудистой деятельности, и при этом дают легкость, много энергии и ясность ума и включает в себя йогические асаны, пранаяму и приветствие солнцу, или сурья намаскар.
В отличие от аэробики, эти упражнения, предполагающие растяжение и концентрацию, выполняются очень медленно, снижая темп сердечных сокращений и другие проявления сердечно-сосудистой деятельности. После выполнения упражнений вьяамы мы чувствуем легкость в теле, прилив энергии и ясность сознания.
Эти