Готовиться к такому физическому и психическому состоянию нужно заблаговременно. В любом возрасте и с любыми финансовыми возможностями. И лучшим вариантом на этом пути будет изучение и использование методов и способов оздоровления, изложенных в этой книге.
Недорого результативно достаточно быстро и не сложно – вот лишь некоторые эпитеты, ярко характеризующие комплекс мер по оздоровлению и похудению при помощи ФизкультуРинга.
Все методы и способы успешно апробированы на практике и проявили свои наиболее эффективные свойства в реальной жизни. Среди подвижников физкультуринга были и есть – разные по возрасту, весу, социальному статусу, финансовому положению, наличию заболеваний – спортсмены и физкультурницы.
Необходимо совершить всего лишь три главных действия
– внимательно прочитать
– настойчиво выполнять
– применять и здравый смысл, и трезвый расчёт.
Успехов!
Рецензенты – Титов Г.С. Титов М.С.
Мотивация
Есть в нас такое – откладывать на завтра новое начинание. Как с этим бороться? Начать сегодня! Например, заняться физкультурой.
Пришла с работы и нет сил? Дома дети и муж ждут – не дождутся ужина? Самой есть охота аж зубы сводит? Действуй!
Потерпи ещё 20 (двадцать) минут и всё будет хорошо.
Подключи детей к своей затее.
Съешь одно варёное куриное яйцо или пару ложек творога (приготовь их заранее, яиц навари десяток – пусть стоят в холодильнике, они полезны во время перекуса).
Умойся и быстро переоденься в домашнюю или в спортивную одежду.
Нет спортивной одежды? Занимайся в чём есть. Музыку можно погромче и повеселее.
И понеслась – разминка 3-5 минут, приседания (разныя) 3-5 подходов по 10-20 раз, растяжка (стретчинг) и она же заминка.
Теперь в душ. И кого все увидят? Нового человека.
Конечно это примитивный упрощённый подход. Но внимание! Это уже подход.
И так каждый день. Каждый день! Ключевое слово – каждый. Чтобы сформировать привычку. Стойкую привычку. Пристрастие к ежедневным физкультурным занятиям – хоть дома, хоть на свежем воздухе, хоть в спортзале.
И затем на основе сформированной привычки можно будет задуматься о лечебной физкультуре, о похудении, об освоении сложных систем спортивного развития, о кроссах, штангах и шпагатах.
Хочешь изменить себя и своё тело? Вбей себе в голову – каждый день немного спорта!
P.S. Если конечно в этот день не пришлось колоть дрова, разгружать вагоны, толкать баржи и пахать землю.
Разные бывают обстоятельства в жизни и одно из них – отъезд из дома, из освоенной среды ежедневных привычек.
А самая полезная привычка – каждодневные спортивные занятия.
На новом месте трудно сразу определиться, т.е. найти способ и место для тренировок. Но если у спортсмена есть кольца с тросом или хотя бы простая бельевая верёвка с завязанными петлями, то ему нет преград на пути поддержания хорошей физической формы.
Во время работы на вахте, в продолжительной командировке, в отпуске – в конце концов – нужно не терять набранный темп физического совершенствования. От этого зависит и самочувствие, и настроение человека.
Ближайший сквер, коридор в общежитии, любое дерево или любая дверь могут стать и фитнес-залом, и тренажёром стоит только приложить к ним свои знания и желание.
Короткая энергичная тренировка легко заменит долгую прогулку по асфальту или попойку с малознакомыми людьми.
Мышцы, в топках которых сгорят сахара, отблагодарят своего хозяина здоровым тонусом, спровоцируют выброс гормонов радости, наградят крепким сном на новом месте. И что немаловажно активизируют мозговую деятельность – факт известный ещё древним людям.
На выезде, вдали от дома, особое значение приобретает травмобезопасность, которая достигается использованием знакомого освоенного снаряда и отработанных упражнений, отсутствием экспериментов над собственным телом. Самая простая спортивная одежда вполне сгодится для гимнастики с кольцами. И даже отсутствие таковой – не проблема.
Следует учесть, что в двадцать лет – одна тренировка оздоравливает на двадцать дней, а после пятидесяти – одна тренировка оздоравливает на один день. Поэтому спортсмену 50+ или физкультурнице нельзя прожить и дня без сжигания сахаров в крови, посредством физической активности. Ведь обмен веществ замедлился и нуждается во внешнем ускорителе.
Вот некоторые плюсы спортивных занятий
– Разминка оздоровит суставы.
– Приседания и гимнастика на кольцах полностью разгонят