Наращивание силы
Существуют люди генетически предрасположенные к наращиванию силы за счет крепких толстых костей, связок, сухожилий, мощных суставов, креплений мышц. «Удачные» рычаги только способствуют прогрессу. В первую очередь, под силой подразумевается сила связок, сухожилий. Без крепких, мощных суставов дальше перворазрядника, КМСника без фармы добраться практически невозможно, но всегда есть исключения, например, если у тебя короткие ручонки и «бешенная» гибкость позвоночника, то амплитуда движения штанги в жиме лежа на скамье может достигать всего 20 см. Таких людей очень мало, но они есть.
Не стоит забывать, чтобы обрести силу, необходимо работать довольно с большими весами. Риск получить травму очень высок, особенно, если веса уже критические, одноповторные. Многие профессионалы берут максимальные веса только на соревнованиях. Одна травма может привести к непоправимым последствиям и завершению карьеры в спорте. Большинство занимающихся спортсменов имеют травмы спины, плеч, разрывы мышц, проблемы с коленями.
Силовые виды спорта, как пауэрлифтинг, толчок штанги и т.д., для наращивания мышц, по-моему мнению, целесообразны только до определенного момента, срока. Мерилом можно считать уровень 1-го разряда – КМС. Речь идет о натуральном тренинге и идеальной технике. Если Вы с уверенностью выполняете чисто на первый разряд все движения с запасом, то путь к изоляции мышечных групп точно открыт. Только генетически одаренные люди имеют внушительные мышечные объемы благодаря одним силовым упражнениям.
Генетика играет ключевую роль и в наборе, и в сбросе, да и вообще в любом виде спорта. Не стоит забывать, умственные способности – разум является «правой рукой» помогающей в реализации полного потенциала генетики.
Рациональность мышления и последовательность действии в культуризме – залог долгожительства в этом виде спорта. Позже я опишу свою тренировочную стратегию на примере одной из своих последних программ. Еще раз напомню, что в бодибилдинге существует правило – лучше медленно, чем быстро…
IV. Работа фитнес-тренером – стоит ли оно того?
Я раньше мечтал работать фитнес-инструктором. Мне казалось, что это престижно, денежно и просто легко. Тем более, культуризмом я был увлечен и, казалось, что может быть проще? Лет 10 назад, инструктором тренажерного зала, тренером, мог работать любой человек со спортивной фигурой, мало-мальски разбирающийся в построении красивого, спортивного тела. У клиентов в приоритете главное, на мой взгляд, чтобы тренер «умел» говорить, «заливать» красиво в уши. Я попробую описать работу тренера и, возможно, Вы решите для себя, стоит ли оно того?
Многие люди, желающие стать тренеро-инструкторами, не сопоставляют свои желания с возможностями и это их главная ошибка, приводящая к потере времени и ресурсов. Вкратце опишу, каким должен быть идеальный тренер