Инвентарь: секундомер, свисток, малые мячи по количеству занимающихся, вертикальные и горизонтальные мишени.
Ход урока
I. Вводная часть
1. Построение. Организационные команды
(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока, проверяет выполнение домашнего задания.)
– Расскажите, как провести пробу с выполнением физической нагрузки (проба Руфье) (уч. М.). (Примерный ответ. Измеряется пульс за 15 с (перед пробой нужно отдохнуть 3—5 мин). Затем выполняется 30 приседаний за 1 мин, считается пульс за первые 15 с и последние 15 с первой минуты. Теперь можно высчитать показатель сердечной деятельности (ПСД) – все три результата измерения пульса складываются, полученное число умножается на четыре и делится на десять. Полученные результат оценивается так: 5 и меньше – отлично; 5,1—10 – хорошо; 10,1- 15 – удовлетворительно; 15,1—20 – плохо. Чем ниже показатель ПСД, тем выше работоспособность.)
– Расскажите о развитии скоростных и скоростно-силовых способностей (уч. Л.). (Примерный ответ. Быстрота – это способность выполнять двигательные действия за минимальный промежуток времени. Быстрота – это комплексное качество, в него входят и темп движения, и скорость одиночного движения, и быстрота реакции. Скоростно-силовые качества проявляются в двигательных действиях, требующих помимо значительной силы мышц и значительной быстроты движений.
Для развития скоростных способностей используются упражнения, которые нужно выполнять с максимальной скоростью и темпом. Естественно, что долго выполнять какие-либо упражнения на максимуме невозможно, поэтому упражнение и выполняется 8—10 с. Чаще всего применяют бег с максимальной скоростью, катание на велосипеде и т. п. Так же хорошо подходят прыжки со скакалкой, челночный бег.)
2. Разминка
(Выполняется разминочный бег (3 мин). Первые 30 с обгонять нельзя, ученики бегут в колонне. Учитель дает сигнал на обгон. Ученики бегут в среднем темпе, выдерживая удобную для себя скорость бега. После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Проводится новая разминка с малыми мячами.)
II. Основная часть
1. Метание малого мяча на точность в вертикальную и горизонтальную цели
(Учитель делит класс на группы по количеству мишеней. Три мишени вертикальные, три – горизонтальные. Мишенями могут быть обручи, кольца, баскетбольные щиты, пластмассовые корзины, навесные мишени и т. п. Расстояние до мишеней должно быть разным. Броски нужно выполнять как правой, так и левой рукой. Метание выполняется не менее двух-трех минут, после чего группы переходят по кругу к следующим мишеням. В качестве усложнения можно увеличивать дистанцию до мишеней, уменьшать размеры самих мишеней и т. п.)
2. Игровое упражнение с метанием мяча
(Учитель