Методик для задержки эмоций много. У них у всех одна цель – ослабить эмоцию на уровне сознания. Тогда переживание угаснет или дойдет до сердца в ослабленном состоянии и легче перенесется организмом. Более подробно о подобных способах саморегуляции поговорим в практической части.
Сам себя не обманешь. Хотя!?
Многие слышали про методику самовнушения. Даже профессиональные спортсмены часть своих тренировок проводят не в спортзалах, а лежа на кушетке. Они не просто лежат, а представляют, как бегают по стадиону или жмут штангу. И действительно, научно доказано, что при таких представлениях в организме происходят те же самые процессы, что и при реальных тренировках.
Получается, что через самовнушение управлять своим физическим состоянием вполне возможно. А как насчет психического? Может, достаточно внушить себе смелость и уверенность, и ты уже крутой чел?
В одном старом советском фильме одна сваха советовала потенциальным невестам смотреться в зеркало и повторять: «Я обаятельная и привлекательная». Наверное, себе о себе можно многое наговорить, и даже убедить себя в том, что ты уверенный, смелый, красивый, успешный и богатый. Но достаточно одной встречи или даже чьего-нибудь косого взгляда, чтобы все вернулось на круги своя, будто и не было той многочасовой беседы с самим собой. А что если человек все-таки поверил себе?
Давайте, разберемся с природой внушения. В одной научной монографии я читала про эксперименты с гипнозом. Людей вводили в состоянии гипнотического сна и делали им разные внушения. Гипнотический сон – это состояние, при котором человек все воспринимает, биологические функции организма работают, не работает только та часть мозга, которая отвечает за осмысление увиденного или услышанного, а значит, не формируется личное отношение. В таком состоянии можно внушить человеку даже самую откровенную ложь. Человек поверит, потому что не сможет осмыслить поступившую информацию, а значит, не сможет отличить правду ото лжи.
Так вот, в этом эксперименте людям внушили, что они ослепли на один глаз. Когда человек просыпался, то искренне считал, что не видит одним глазом. Ему показывали картинки и просили закрыть здоровый глаз. Испытуемый уверял, что ничего не видит. Тогда ему показывали картинки, где одна часть изображения должна была восприниматься одним глазом, а другая – другим. Про эту особенность испытуемый ничего не знал и поэтому видел одинаково хорошо обоими глазами. Получается, что слепота на один глаз была вызвана вовсе не нарушением зрения. Просто человек так решил, что он ослеп, хотя глаза его были по-прежнему здоровы. А когда человек сталкивается с ситуацией, где не может понять, ослеп он или нет, он вдруг прозревал.
В литературе по самовнушению можно встретить внушающие формулы разного содержания. «Я молодею, мои морщинки разглаживаются», «Я верю в себя»,