Так вот, Анохин пишет, что сдерживание эмоционального выражения в движениях приводит к увеличению нагрузки на внутренние органы, которые уже достаточно взбудоражены и вдобавок должны пережить возбуждение, которое не вышло с двигательной активностью.
Человеку плохо, ему хочется кричать, размахивать руками или просто тихо поплакать в одиночестве. Вместо этого ему нужно держать каменное лицо и делать непринужденный вид. В этот момент сдерживания все нутро испытывает колоссальные нагрузки. Анохин подчеркивает, что возникшее эмоциональное реагирование остановить невозможно ни силой мысли, ни силой духа. Импульсы нервной системы – не машины, у них нет тормозов, если же они пустились по нервным клеткам, цели они своей достигнут и погаснут только там, где им положено. А так как человек сдерживает внешнее выражение, то есть, движения мимики, пантомимики, то весь удар придется на внутренние органы, а именно кровеносные сосуды, сердце и ЖКТ.
Таким образом, внешнее выражение эмоций, особенно двигательное, очень важный момент. Поэтому орите на здоровье, машите руками, только когда это никому не мешает. Если в какой-то момент времени вы вынуждены сдерживаться, то как только появится возможность, нужно дать выйти эмоциональному напряжению через плачь, физические нагрузки, причитания.
Интеллект спешит на помощь
Тот факт, что сдерживание эмоций вредно и нецелесообразно для управления собой, вовсе не значит, что мы должны всякий раз от души орать, рыдать, или бросаться с кулаками. Если эмоция дошла до сердца, то без этого не обойтись. Но существуют методы, направленные на то, чтобы не доводить себя до такого состояния, то есть не допускать эмоцию до сердца, а задержать ее на уровне головы. Как это сделать?
Психология предлагает включать интеллект. Как это? На первый взгляд все просто. Услышал обидное слово, или увидел грустную картину, не торопись загораться волнительным пожаром, а немного подумай. На этом законе основаны методы, направленные на ослабление эмоционального реагирования. Например, увидел что-то страшное, не торопись пугаться, а посчитай до десяти, или особо впечатлительным даже до двадцати. Затем сразу же начни думать. Подобные задержки помогают оценивать уровень реальной опасности и не дают переживать страх раньше времени.
Благодаря такой методике я избавилась от страха перед землетрясением. В какой-то год в регионе, где я живу, участились земные тряски. Не знаю, кто под землей так развеселился, но трясло не на шутку почти каждый месяц, а то и чаще. Спишь