Mit dem Rauchen aufhören ohne Qual!. Marco Hölker-Wehde. Читать онлайн. Newlib. NEWLIB.NET

Автор: Marco Hölker-Wehde
Издательство: Bookwire
Серия:
Жанр произведения: Сделай Сам
Год издания: 0
isbn: 9783750293038
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       7.8 Erfahrungsbericht: Starker Stress und Schlafmangel

       7.9 Erfahrungsbericht: Langfristige Reduktionen

       7.10 Erfahrungsbericht unter Stress

       7.11 Erfahrungsbericht: Erneute Reduzierungen

       7.12 Erfahrungsbericht (90 Tage): Ganzer Tag bis abends ohne Zigaretten

       7.13 Erfahrungsbericht: Vollständig mit dem Rauchen aufhören

       8. Fragen

       8.1 Was ist, wenn die Rauchentwöhnung nicht funktioniert?

       8.2 Was sollten Menschen mit Depressionen beachten?

       8.3 Was ist in extrem stressigen Lebenssituationen zu beachten?

       8.4 Muss ich während einer Rauchentwöhnung auf das Kaffeetrinken verzichten?

       8.5 Wie kann eine Zunahme des Körpergewichts vermieden werden?

       8.6 Was hilft gegen zu starke Nikotinflashs / Nikotinkicks?

       8.7 Ich dampfe E-Zigaretten, was ist zu beachten?

       8.8 Können Nikotinpflaster bei der Rauchentwöhnung helfen?

       8.9 Helfen Nikotinkaugummis bei der Nikotinentwöhnung?

       8.10 Was ist bei anderen Rauchmethoden zu beachten (Tabakerhitzer, Cannabis-Joints, Zigarren)?

       8.11 Wie reduziere ich das Rauchen mit mehreren Drehfiltern?

       9. Die Idee

       10. Mehr Infos & Quellen & Surftipps

       10.1 Reduktionstherapien gegen die Alkoholsucht

       10.2 Reduktionstherapien gegen die Nikotinsucht

       10.3 Körpereigene Glückshormone: Dopamin & Co

       10.4 Entzugserscheinungen bei der Nikotinentwöhnung

       10.5 Nichtrauchen macht antidepressiv, Stress steigert die Sucht

       10.6 Stärke des Entzugs hängt von Stärke der Sucht ab

       10.7 Stress und Überforderung verursachen Rückfälle

       10.8 Online-Test der Zigarettenabhängigkeit

       10.9 Riskante Zusatzstoffe in Zigaretten

       10.10 Sind selbst gedrehte Zigaretten ungesünder als normale?

       10.11 Unterschiede zwischen den Geschlechtern

       10.12 Weniger zu rauchen oder mit Filtern verringert gesundheitliche Gefahren

       10.13 Auch wenig zu rauchen birgt gesundheitliche Gefahren

       10.14 Medikamente zur Nikotinentwöhnung

       10.15 Aufschieben durch Ablenken (z.B. mit Aufräumen)

       10.16 Suchtpotentiale von Nikotin, Alkohol und Co im Vergleich

       10.17 Vorteile des Nichtrauchens

       10.18 Nachteile des Zigarettenrauchens

       10.19 Nikotinersatz: E-Zigaretten & Nikotinpflaster

       10.20 Rauchentwöhnung & persönliche Beziehungen

       10.21 Weitere Ursachen für schlechte Luft und Lungenprobleme

       Erfolgsstatistik (Vorlage)

      1. Rauchen ist gefährlich, mit dem Rauchen aufhören auch!

      Achtung, Rauchen ist gefährlich, das Aufhören mit dem Rauchen kann leider auch sehr gefährlich sein. Besonders während der ersten Versuche, das Nikotin zu reduzieren, sind die Entzugserscheinungen wie Aggression, Unkonzentriertheit und schlechte Laune am größten. Neben Wutanfällen, die zu extremen Konflikten führen können, ist ganz besonders die starke Unkonzentriertheit im Straßenverkehr eine echte Gefahr. Aus diesem Grund empfehle ich, in dieser nicht ganz leichten Phase, besonders vorsichtig zu sein und am besten gar nicht am Straßenverkehr teilzunehmen. Um wirklich sicher zu gehen, sollten sich alle, die mit dem Rauchen aufhören möchten, ganz am Anfang komplett aus der Öffentlichkeit zurückziehen.

      Wer nicht gerne viel lesen möchte, kann zum wichtigsten Teil, der ausführlichen Anleitung zur Nikotinentwöhnung springen (5. Jetzt geht’s los! Deine ausführliche Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Nikotinentwöhnung!) oder zur Kurzversion des Ausstiegsplans (6. Zusammenfassung Deiner Anleitung zur Nikotinentwöhnung).