1011 упражнений со скакалкой. Артем Юрьевич Патрикеев. Читать онлайн. Newlib. NEWLIB.NET

Автор: Артем Юрьевич Патрикеев
Издательство: Издательские решения
Серия:
Жанр произведения: Здоровье
Год издания: 0
isbn: 9785005575166
Скачать книгу
рукой к правой ноге

      2 – наклон влево, скакалка влево, тянемся левой рукой к левой ноге

      158.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, вверх

      1 – наклон вправо, скакалка вправо, тянемся правой рукой к правой ноге

      2—3 – пружинистые наклоны вправо

      4 – и. п.

      Повторяем упражнение в другую сторону. Так же выполняется на 8 счетов в одну сторону.

      159.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, вверх

      1 – наклон вправо

      2 – наклон вправо с поворотом направо (лицом к полу)

      3 – наклон вправо

      4 – и. п.

      5 – наклон влево

      6 – наклон с поворотом налево

      7 – наклон влево

      8 – и. п.

      160.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, вверх

      1 – наклон вправо

      2 – наклон вправо с поворотом направо, скакалка вниз

      3 – наклон вправо (скакалка вверх)

      4 – и. п.

      Повторяем в другую сторону.

      161.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, перед грудью

      1 – наклон вправо, скакалка вперед

      2 – наклон вправо, скакалка вверх

      3 – наклон вправо, скакалка вперед

      4 – и. п.

      Повторяем в другую сторону.

      162.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, перед грудью

      1 – наклон вправо, скакалка вниз

      2 – наклон вправо, скакалка вперед

      3 – наклон вправо, скакалка вниз

      4 – и. п.

      Повторяем в другую сторону.

      163.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, перед грудью

      1 – наклон вправо, скакалка вперед

      2 – наклон вправо, скакалка перед грудью

      3 – наклон вправо, скакалка вперед

      4 – и. п.

      Повторяем в другую сторону.

      164.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, вверх

      1 – наклон вправо

      2 – наклон вправо, поворот туловища налево (по возможности поворачиваемся спиной к полу)

      3 – наклон вправо

      4 – и. п.

      Повторяем в другую сторону.

      165.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, перед грудью

      1 – наклон вправо с поворотом направо, скакалка вперед

      2 – наклон вправо с поворотом налево, скакалка вперед

      3 – наклон вправо с поворотом направо, скакалка вперед

      4 – и. п.

      Повторяем в другую сторону.

      166.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, на затылке

      1 – наклон вправо, тянем скакалку вперед (головой сопротивляемся)

      2 – и. п.

      3 – наклон влево, тянем скакалку вперед

      4 – и. п.

      167.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, на затылке

      1 – наклон вправо, тянем скакалку вперед (головой сопротивляемся)

      2 – наклон влево, тянем скакалку вперед

      168.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, на лбу

      1 – наклон вправо, тянем скакалку назад (головой сопротивляемся)

      2 –