1011 упражнений со скакалкой. Артем Юрьевич Патрикеев. Читать онлайн. Newlib. NEWLIB.NET

Автор: Артем Юрьевич Патрикеев
Издательство: Издательские решения
Серия:
Жанр произведения: Здоровье
Год издания: 0
isbn: 9785005575166
Скачать книгу
скакалку, правая сопротивляется

      4 – расслабиться

      86.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, руки перед грудью

      1—3 – правая рука тянет скакалку вправо, левая сопротивляется. Но сопротивляется чуть слабее, чем тянет правая, чтобы шло постепенное движение рук вправо.

      4 – расслабиться

      5—7 – левая рука тянет скакалку влево, правая сопротивляется. Так же с медленным движением рук влево.

      8 – расслабиться

      Это упражнение хорошо делать под 8 счетов в одну сторону, затем так же под 8 счетов в другую.

      87.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо на голове

      1—3 – руки тянут скакалку вниз, голова сопротивляется

      4 – расслабиться

      88.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, руки вперед

      1 – поворот рук в положение скрестно, правая рука сверху, скакалка натянута

      2 – и. п.

      3 – поворот рук в положение скрестно в другую строну – левая рука сверху

      4 – и. п.

      89.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, руки вперед

      1 – поворот скакалки направо так, чтобы она оказалась перпендикулярна полу

      2 – поворот скакалки в и. п.

      3 – поворот скакалки налево так, чтобы она оказалась перпендикулярна полу

      4 – и. п.

      90.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, руки вперед

      1 – поворот скакалки вправо так, чтобы она оказалась перпендикулярна полу

      2 – поворот скакалки влево так, чтобы она оказалась перпендикулярна полу

      91.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, руки вперед

      1 – правая рука вперед, левая назад

      2 – и. п.

      3 – левая рука вперед, правая назад

      4 – и. п.

      92.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, руки вперед

      1 – правая рука вперед, левая назад

      2 – левая рука вперед, правая назад

      93.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, руки вперед

      1 – правая вперед-влево, левая назад-вправо (руки получаются скрестно, левая внизу)

      2 – и. п.

      3 – левая вперед-вправо, правая назад-влево (правая внизу)

      4 – и. п.

      94.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, руки вперед

      1 – правая вперед-влево, левая назад-вправо (руки получаются скрестно, левая внизу)

      2 – и. п.

      3 – левая вперед-вправо, правая назад-влево (правая внизу)

      4 – и. п.

      5 – правая вперед-влево, левая назад-вправо (руки получаются скрестно, но левая теперь вверху)

      6 – и. п.

      7 – левая вперед-вправо, правая назад-влево (правая вверху)

      8 – и. п.

      95.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо на груди

      1—3 – тянем руками скакалку назад, туловищем сопротивляемся

      4 – расслабляемся

      96.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо на груди

      1 – тянем скакалку назад, туловищем сопротивляемся

      2 – расслабляемся

      97.

      И.