Регулярно высыпаться
Врачи говорят, что здоровому человеку необходимо от семи до девяти часов полноценного сна, чтобы восстановиться. Не раз-два в месяц, а каждую ночь!
Хорошенько отдохнуть
Неважно, кто вы: мама в декрете, наемный работник, фрилансер, бизнесмен или пенсионер – каждому из нас необходима перезагрузка. Работа без отдыха чревата сильнейшим эмоциональным выгоранием, неврозами, депрессией и проблемами со здоровьем. А также ссорами с близкими нам людьми.
Расслабиться
Побалуйте свое тело чем-то приятным и расслабляющим: баней, сауной, массажем, обертываниями… список тут безграничный. Что вам нравится больше всего?
Встретиться с любимыми людьми
Ключевое слово здесь – «с любимыми». Не с теми, с которыми вроде как и надо встретиться для галочки. Не с теми, с кем обычно чувствуешь себя виноватым или чем-то обязанным. А именно с теми, кто вас наполняет, вдохновляет и поддерживает.
Побыть наедине с собой
Как бы занята я ни была, я обязательно выделяю минуты для ничегонеделания, которые посвящаю самой себе, – в тишине или под музыку, но в одиночестве.
В это время моя голова свободна от дел, планов и мыслей. Иногда мне достаточно 15–20 минут прогуляться в одиночку, чтобы ощутить новые силы и невероятный подъем!
Сделать что-то для души
Послушать музыку, почитать книгу, нарисовать картину, взять урок танцев, прогуляться на свежем воздухе… Напишите свой список дел и занятий, которые вас порадуют, и в ближайшее время выполните хотя бы один из пунктов!
Просить помощи и поддержки
Я считаю, что нет ничего плохого или стыдного в том, чтобы просить помощи и поддержки у близких или друзей. Не ждите, когда они сами вам эту помощь предложат, не выражайтесь двусмысленными фразами типа «вот как хорошо Ленке, ей муж помогает», а просите о конкретной помощи: посидеть с вашим ребенком, приготовить что-то вкусненькое, дать контакт домработницы на час, отвезти вас куда-нибудь, если вы не водите машину.
Записывать все свои желания
Я выписываю все свои «хочу»: от мелких и незначительных до глобальных и на первый взгляд несбыточных. Мне больше нравится делать это от руки на бумаге, но, если нет возможности, открываю заметки на телефоне и пишу там. Поразительно, но именно записанные мечты сбываются чаще и быстрее, чем те, которые так и остаются в мыслях. Когда я выписываю желание, тут же грамотно его формулирую, в деталях представляю: что будет, когда оно сбудется? Если мои «хочу» так и остаются в голове, они рано или поздно утонут в бесконечном мысленном потоке.
Внутренний ребенок
Есть еще кое-что очень важное, без чего вы не сможете услышать ни себя, ни своих настоящих желаний: безусловная любовь к своему внутреннему ребенку.
Да-да!
Не