Я начал с самого простого. Перед тем как ложиться спать, я на столе возле кровати оставлял карандаш и тетрадь. Я собирался, проснувшись, записывать все то, что мне приснится. Казалось бы, ничего проще быть не может, бери и пиши, но не тут-то было. Как правило, наутро я ничего не помнил из того, что мне снилось, или были лишь обрывки каких-то сюжетов, которые не имели никакого смысла. Чтобы научиться контролировать свой сон, для начала нужно научиться воспроизводить в памяти то, что тебе снится. Таким образом, шаг за шагом можно достигнуть высоких результатов.
Я, как правило, всегда ложусь после полуночи. У меня насыщенный график и ритм жизни. Это работа, фитнес, деловые встречи, переговоры, съемки, театр, кино, друзья, ужины, обеды, прогулки, путешествия и т. д. Приходя домой, стараюсь что-нибудь почитать или поработать над новым проектом. Время быстро переваливает за полночь. Иногда кажется, что я за ним не успеваю.
Когда я, уставший, ложусь спать после двух-трех часов ночи, то наутро ничего не помню из того, что мне снилось. Вывод один: я слишком себя загнал в течение дня.
Когда я ложусь спать обеспокоенный какой-то проблемой, то она все время крутится у меня в голове. Я пытаюсь найти ее решение. И не могу уснуть до тех пор, пока не приду к какому-то выводу. Из-за этого просыпаюсь в разбитом состоянии, и день может пойти не так, как был запланирован.
Если я ложусь спать, придя домой после тренировки, то в возбужденном состоянии у меня не получится заснуть как минимум несколько часов. Поток мыслей захлестнет меня, и я просто пролежу в кровати без сна. Такое состояние поможет мне поработать над чем-то, но не выспаться. Вывод: не нужно интенсивно заниматься спортом за несколько часов до сна.
Если перед сном я съел лишнего, то буду ощущать тяжесть в желудке и долго не смогу заснуть, виня себя за то, что наелся. Вывод: перед сном не нужно объедаться. За три часа до сна желательно не кушать. Некоторые не едят после 18 часов, но как быть тем, кто работает до двух, трех, четырех ночи? Или сутками? Нужно стараться питаться правильно. А главное, помнить, что во всем должна быть мера.
Если в течение дня в моей жизни произошло радостное событие, то вечером, ложась спать, я долго не смогу заснуть, так как положительные эмоции будут захлестывать меня.
Перед тем как лечь спать, нужно подготовиться к этому. Нельзя просто завалиться в кровать и уснуть, хотя так делают многие.
Со временем я научился слушать и слышать свое тело, отпускать все лишнее и не думать перед сном о том, что ждет меня на следующий день, через неделю или как решится та или иная ситуация. Я стараюсь отключать все лишнее и давать отдыхать своему организму. Перед сном я благодарю