Такой выдох ртом благотворен для тела, живота, груди. Это – физиологическое очищение. Прислушивайтесь к себе. При работе с верхними центрами, с психикой, умом порой выдох такой идет уже через нос. Просто дайте воздуху выйти из носа, пусть выдох будет такой длины, продолжительности, какой захочет тело. Обычно после таких выдохов – ртом или носом, наступает небольшая задержка дыхания. Не задерживайте дыхание специально (как в пранаяме, на столько – то секунд, на столько – то ударов пульса). Нет! Организм мудр, сам знает сколько и как дышать – не дышать.
И затем – третий тоже очень важный момент, «ключ». Вдох. Не вдыхайте! Отдайтесь вдоху! Это такое блаженство – свободный естественный вдох! Оживает все. Обратите внимание – вдох всегда носом. Очень редко в специальных случаях – ртом. Дышите носом всегда, даже когда устали от физической работы (как, например, бега, ходьбы), дышите так в морозы, холода. Избавиться от простуд, вечных гайморитов, заложенностей носа, ларингитов и прочей напасти очень просто! Дышите всегда носом. Даже если он заложен, не дышат обе ноздри. Закройте себе рот руками, заклейте скотчем (шутка!). Но не дышите ртом! Не бойтесь, вы не задохнетесь! Нос – обязательно пробьет блоки и задышит. А все гадости (слизь) выйдут потом через рот.
Вот простой способ предотвратить простудное заболевание. Почувствовали, что начинается недомогание – внимание на ноздри. В этом случае одна ноздря плотно забита, не дышит, дышит только другая. Ложитесь на тот бок, на ту сторону, чья ноздря открыта. Например, правая дышит, левая забита. Легли на правый бок и лежите, пока левая, забитая, не начнет дышать (при этом закрывается правая). Переворачиваемся на левый бок и лежим, пока не задышит правая ноздря, а левая не закроется. Снова – на правый бок. Это как раскачивание корабля при качке, с борта на борт. Амплитуда в начале большая, то есть и время лежания на том или ином боку в начале продолжительное, но по мере уравновешивания («успокоение волн») амплитуда качки уменьшается, время на правый или левый бок уменьшается. Обе ноздри все реже закрываются, начинается обычное здоровое дыхание двумя ноздрями, легкими. Одна ноздря всегда дышит глубже чем другая, это энергетический ритм, но главное – обе ноздри открыты, дышат. Корабль больше не качается, вы же ложитесь на спину и дышите уже здоровьем. Для закрепления результата можно перевернуться на живот (это, кстати, хорошо помогает при забитости обеих ноздрей). Затем снова на спину и проделайте какую – нибудь корректировку, то есть поработать информационно. Ведь