Guten Morgen! Na, wie war dein LANGSAM-Tag gestern? War dir das Wort im Laufe des Tages ein Anker?
Heute, am Samstag, ist der Tag der Entscheidung. Und deswegen ein sehr wichtiger Tag. Denn wenn du lockerer werden möchtest, setzt das oft tief sitzende Ängste frei. Du sehnst dich nach Befreiung, bevorzugst aber immer noch die alten Muster, auch wenn sie dich immer wieder an die alten Grenzen bringen. Du kannst natürlich weiter in deinen eingefahrenen Gleisen bleiben und dein Leben so möglichst sicher gestalten. Oder du kannst jetzt sofort die Reise zu mehr Leichtigkeit antreten. Du kannst mal wieder etwas wagen. Kein »hätte, wäre oder könnte« mehr.
Dein Entschluss ist wie der Schlüssel, mit dem du das Tor zu einer neuen Welt aufschließt. Hinter diesem Tor erwarten dich Freude, Spaß und spannende Perspektiven, die dein Denken und Handeln im Kern verändern werden.
Na, möchtest du es tatsächlich tun? Ganz ohne Wenn und Aber? Dann wirst du es auch schaffen. Eine gewisse Ängstlichkeit dabei ist völlig normal. Sie ist sozusagen dein Pate auf dem Weg, eine natürliche Reaktion auf das Unbekannte. Wenn du die Lust als Begleiterin auf deinem Weg zur Leichtigkeit betrachtest, hast du ein wundervolles Navigationssystem. Was immer sie dir sagt – dort solltest du hingehen.
Die Tagesaufgabe:
Triff jetzt gleich oder heute im Laufe des Tages die Entscheidung, ob du in deinem Leben wirklich etwas ändern willst. Falls du zu einem NEIN oder JA, ABER… oder JA, EIGENTLICH SCHON… tendierst, wird sich dir das volle Potenzial dieses Buches nicht erschließen. Leg es dann erst mal zur Seite, bis du zu einem klaren JA gefunden hast, oder verschenke es.
Falls du dich aber heute für ein klares »JA« entscheidest, treffen wir uns morgen früh wieder. Gleich nach dem Aufstehen – Und bitte sei morgen unbedingt VOR allen anderen in deiner Familie oder Umgebung wach – das ist wichtig. ☺
Leg das Buch nun bitte auf die Seite und halte es ganz bewusst aus, für zwei Minuten ganz ohne Ablenkung über die Impulse des heutigen Morgens nachzudenken.
Tag 3: Sonntag, der
GENIESSEN: REIF FÜR DIE INSEL?
Guten Morgen! Du hast die Frage nach der Entscheidung gestern offenbar eindeutig mit »JA, ICH WILL« beantwortet. Wie hat dich diese Entscheidung den Tag über begleitet? Hat sie dir Schwung gegeben? Hat sie dich daran erinnert, dass du jederzeit neu anfangen kannst? Das freut mich. ☺
Und bist du wie besprochen heute früh VOR allen anderen aufgestanden und hast nun die Ruhe und den Frieden des frühen Morgens ganz für dich allein? Super! Dann nimm dir jetzt bitte Zeit, ein paar Minuten einfach nur da zu sein.
PAUSE
Kannst du wahrnehmen, wie schön es ist, frei von neuen Eindrücken und Reizen einfach nur da zu sein? Wenn du auf die Stille lauschst, hörst du nichts, außer vielleicht draußen die Vögel zwitschern oder im Hintergrund das Surren des Kühlschranks. Ich genieße dieses Geräusch der Stille seit Jahren jeden Morgen.
Schließe nun bitte kurz die Augen, wenn es für dich angenehm ist, und suche dir in Gedanken einen schönen, absolut ruhigen Platz. Den schönsten ruhigen Platz, der dir bisher begegnet ist. Vielleicht war das ein Ort im Urlaub oder die Bank auf dem Spielplatz deiner Kindheit. Nimm dir Zeit und erinnere dich an diesen einen Ort, an dem du glücklich warst. Erlebe ihn mit allen Sinnen. Wann war das? Wo war das? Wie sah es dort aus? Wie bist du dort hingekommen? Mit wem hast du diese Momente erlebt? Wie hat es dort gerochen? Welche Farben hatte die Umgebung? An welche Details kannst du dich erinnern? Geh zurück zu einem Zeitpunkt, als du dich an diesem Ort ganz geborgen und glücklich gefühlt hast.
Spüre, wie du innerlich zur Ruhe kommst, während diese Bilder, Momente und Gefühle in dir aufsteigen. Lass dir Zeit. Lass deinen Atem ganz natürlich fließen. Sag dir selbst: »LANGSAM. Es gibt jetzt nichts zu tun, ich darf einfach nur JETZT sein. ICH BIN HIER.« Ist das nicht ein herrliches Gefühl? Dieser Moment nur mit und bei dir?
Die Tagesaufgabe:
Du kannst dieses wundervolle Gefühl in den Tag mitnehmen und mit diesem Bild jederzeit nach innen gehen. Du kannst dir so eine eigene innere Insel der Ruhe bauen und für ein paar Momente diesen Zauber der Nichtbewegung spüren, auch während es um dich herum turbulent zugeht. Wenn du merkst, du verspannst dich gerade, kann dir dieses innere Bild helfen, körperlich, emotional und gedanklich still zu werden. Zur Not geht das sogar auf dem stillen Örtchen. Ja, auch dort kann man diese Entspannungsübung machen. Du kannst deine innere Insel an jeden Ort der Welt mitnehmen. Ist das nicht schön?
Leg das Buch nun auf die Seite und halte es ganz bewusst aus, für zwei Minuten ganz ohne Ablenkung über die Impulse des heutigen Morgens nachzudenken. LANGSAM. Wir treffen uns morgen früh wieder – gleich nach dem Aufwachen. Viel Spaß heute auf deiner inneren Insel – wo auch immer sie sein mag. Und wenn du magst, kannst du dir die Bilder deiner Insel auch vor dem Einschlafen noch einmal vergegenwärtigen.
Tag 4: Montag, der
REFLEKTIEREN: VOM GLÜCK DER SELBSTERKENNTNIS
Guten Morgen, meine Liebe! Guten Morgen, mein Lieber! Ich hoffe, du hast heute Nacht besonders gut geschlafen. Wie ist es dir gestern mit deiner inneren Insel ergangen? Hat sie dich das ein oder andere Mal gegen das Brausen, Zischen, Ärgern und Tackern der modernen Welt abgeschirmt?
Heute möchte ich dich einladen, dir dein Selbstbild bewusster zu machen. Denn manchmal halten wir uns selbst für locker und entspannt – doch andere sehen das ganz anders. Wir sehen unsere eigene Persönlichkeit von innen nie so wie ein anderer Mensch sie von außen sieht – selbst wenn wir das manchmal glauben. Wo unser eigenes und das Bild der anderen auseinanderdriften, sprechen Psychologen vom »blinden Fleck«. Der »blinde Fleck« sind jene Verhaltensweisen, Muster, Gewohnheiten, Zu- und Abneigungen, von denen wir gar nicht merken, dass wir sie haben.
Andere Menschen sehen unsere Verspannungen und Muster manchmal deutlicher als wir selbst. Das Feedback durch andere Menschen ist eine wunderbare Chance, zu erfahren, wie wir uns verhalten – auch wenn sich das manchmal nicht gut anfühlt. Damit erfahren wir etwas über unsere Wirkung und können uns dann entscheiden, wie wir damit umgehen möchten.
Die Tagesaufgabe:
Bitte denk heute darüber nach, wo deine blinden Flecken liegen könnten. Frage dich: Wo halte ich mich für locker und entspannt – und bin es vielleicht gar nicht? Welche Engstirnigkeiten sehen andere Menschen bei mir und benennen sie vielleicht auch immer wieder mal? In welchen Momenten reagiere ich verspannt? Welche Muster agiere ich immer wieder aus – obwohl sie mich schon öfter an persönliche Grenzen gebracht haben? Welche Reibungsflächen und Konflikte tauchen in meinem Leben immer wieder auf, deren Ausgang ich im Grunde schon vorhersehen kann?
Leg das Buch nun auf die Seite und halte es ganz bewusst aus, für zwei Minuten ganz ohne Ablenkung über diese Fragen nachzudenken.
Wir treffen uns dann morgen wieder – gleich nach dem Aufwachen. Ich freu mich drauf! Und bitte denk auch heute daran: LANGSAM. Nur wer sich beim Laufen nicht selbst überholt, kann beim Schlendern auch seinen Schatten anschauen.
Tag 5: Dienstag, der
ATMEN: SANFT, LANGSAM UND TIEF
Guten