Выберите два предмета, один из которых должен быть круглым или овальным, а второй – прямоугольным, при этом их размер должен быть примерно одинаковым – в оптимальном случае приблизительно равным размерам вашего тела.
Внимательно смотрите сначала на овальный объект – до тех пор, пока не почувствуете, как ваш кокон тоже становится «округлым». Потом на «прямоугольный» объект – пока не почувствуете, что ваш кокон вытягивается и обретает такую же форму. Повторите это несколько раз, пока изменения формы не станут отчетливыми.
Затем посмотрите на овальный объект, и после обретения соответствующей формы отобразите её указательным пальцем правой руки на ладони левой руки. Потом сотрите начертанное ладонью правой руки, отвернитесь от объекта и посмотрите на ровную поверхность, например, на стену помещения. Затем закройте глаза и повторите прием с вычерчиванием формы на ладони – вы должны ощутить, как кокон принимает нужную форму, следуя лишь движениям ваших пальцев. И проделайте то же самое с прямоугольным объектом, только в этом случае вычерчивайте фигуру указательным пальцем левой руки на правой ладони.
После того, как ощущения станут отчетливыми, снова встаньте напротив ровной стены и начертите соответствующие фигуры сначала на левой, потом на правой ладони. Сконцентрируйте внимание сначала на одной из них, потом на другой, наблюдая за тем, как кокон послушно меняется. Затем, удерживая концентрацию на обеих ладонях, соедините их перед собой – если вы все сделали правильно, то кокон начнет пульсировать до тех пор, пока возникшее напряжение не сменится ощущением приятной гармонии – это тот результат, которого надо добиться.
Теперь главный этап – вспомните любую ситуацию, в которой вы испытали наиболее острое чувство Стыда. Если не можете вспомнить – подберите подобную ситуацию из опыта других людей, книг, фильмов и так далее – важно только, чтобы она резонировала с вами, то есть чтобы вы могли поставить себя на место «героя». И прислушайтесь к возникающим в коконе ощущениям – обычно это ощущение «вибрирующей оболочки», означающее прикосновение к поверхности «зеркала стыда». Перебирайте в голове звуки алфавита до тех пор, пока какой-то из них как бы не «высветится» – это резонансный звук. Вычертите соответствующую букву пальцем правой руки на ладони левой руки, продолжая думать о «стыдном». Затем сотрите букву, отключитесь от ситуации и вновь начертите её – кокон снова должен начать вибрировать в той же тональности.
Теперь подумайте о Страхе, который стоит перед вашим стыдом – к каким самым худшим последствиям могло бы привести ваше реальное или воображаемое действие. Если удастся напугать себя как следует, кокон вновь завибрирует, но уже в другой тональности. Дальше все то же самое, только букву вычерчиваем пальцем левой руки на правой ладони.
Затем все как с восприятием объектов – концентрируемся