Вы заканчиваете работу через три месяца и не знаете, что делать. Это, конечно, волнительно, но это только если в эти три месяца вы не использовали возможность чтобы подать заявление на новую работу.
Итак, во всех трех случаях у вас есть как минимум три месяца, когда все идет как обычно, за исключением того, что вам, возможно, придется отправить некоторые заявления и резюме о приеме на работу.
Следовательно, попросите, чтобы идея о плохом самочувствии в вашем мозгу исчезла, и позвольте своему рациональному мозгу взять верх.
Новая ситуация: вы сидите и пьете кофе в своей квартире. Солнце светит. Вы решаете, что будете чувствовать себя комфортно, чтобы ваш мозг мог спокойно находил различные идеи для решения.
Вы берете лист бумаги и набрасываете различные варианты.
Возможно, ваш мозг задается вопросом, почему вы не сидите в углу и не плачете, но оставьте это ему. В конце концов, это ваша жизнь, и вы решили, возможно, пролив пару слезинок, что пора составить план.
Можете ли вы заставить исчезнуть отрицательные эмоции?
Конечно можете.
Но это требует некоторой тренировки. Вы можете просто начать тренироваться сейчас, прежде чем вы столкнетесь с какими-либо проблемами, потому что проблемы не прекращаются.
У всех людей есть проблемы – нам просто нужно тренировать ваш мозг, чтобы правильно к ним относиться.
Лучший способ контролировать негативные эмоции – это концентрация.
Концентрация на том, что вы делаете прямо сейчас.
Разве это так трудно?
Давайте рассмотрим еще раз выше описанную ситуацию.
Вы сидите и пьете кофе в своей квартире. Солнце светит.
На чем следует сосредоточиться, чтобы не допускать грусти:
Ваше дыхание. Сосредоточьтесь на том, как вы дышите.
(Вы не можете одновременно контролировать своё дыхание и быть обеспокоенными)
Как вы сидите в кресле?
Из чего сделано кресло?
Как кофе на вкус?
Есть ли листья на деревьях за окном?
Покачиваются ли ветки от ветра?
Поют ли птицы за окном.
Одним словом, наслаждайтесь теплом солнца, своим окружением, и собой.
Наслаждайтесь всем, как оно есть сейчас.
Улыбайтесь всему вокруг вас: человеку, дереву, цветку.
Затем дышите медленно, полностью вниз к животу.
Расслабьтесь (используя метод, описанный далее в книге). Опустите свои плечи. Почувствуйте свои руки и ноги.
Кто-то, конечно, возразит:
Как долго я должен играть в эту игру? Реальность, вероятно, позже придет с еще большей силой.
Но это не тот случай!! Так же, как вы можете научиться:
•
Считать
•
Читать
•
Писать
•
Говорить на иностранных языках
Вы также можете научиться отвергать деструктивные мысли и восстановить контроль над своими эмоциями.
Вам