Journal
DIE AKTIVIERUNG DER SINNE
Hier ist eine einfache Möglichkeit, die verschiedenen Qualitäten von heiß, kalt, feucht und trocken wahrzunehmen. Nehmen Sie einen Bissen von einem Nahrungsmittel oder einen Schluck von einem Getränk aus jeder Kategorie und lassen Sie danach jeweils Zeit zum Nachwirken. Welche Empfindungen nehmen Sie in Ihrem Mund und Körper wahr? Wie ist Ihre jeweilige Erfahrung mit den anderen zu vergleichen? Im Folgenden haben wir einige Beispiele für gängige Lebensmittel zusammengestellt, aber Sie können jederzeit gerne auch andere ausprobieren.
KAPITEL 2
DIE EIGENE REGION KENNENLERNEN
Ihr wildes Paradies liegt nicht in einem weit entfernten Land, sondern in Ihrer eigenen Nachbarschaft. Sie müssen es nur entdecken: sehen, riechen, fühlen, seine Geheimnisse enthüllen und es zu Ihrem eigenen Paradies machen.
— SAMUEL THAYER
Wo wohnen Sie?
Diese scheinbar simple Frage kommt auf, wenn wir neue Bekanntschaften machen, Formulare ausfüllen und verreisen. Dennoch könnte man sie auf unzählige Arten beantworten: In Los Angeles. Im Land der Tongva. In den San-Rafael-Bergen. Fünfunddreißig Meter rechts vom Holunderstrauch. In der Schlucht, in der die Zugvögel im Frühling nach Insekten suchen. Dort, wo der Duft von Orangenblüten die nächtliche Luft durchdringt.
Einige Aspekte unseres Wohnortes bleiben einigermaßen konstant – zum Beispiel der Verlauf eines Flusses oder die Geologie unter unseren Füßen. Andere ändern sich mit den Jahreszeiten, wie zum Beispiel die Wildblumen oder Zugvögel, die jedes Jahr wiederkommen, oder der Wechsel von heißen Sommern und kalten Wintern. Und manche Details verändern sich von Tag zu Tag, wie das Geräusch eines Eichhörnchens, das über das Dach huscht, oder der Geruch der Erde nach einem unerwarteten Regen.
Wenn wir mit Autopilot durch unsere Tage hetzen, kann es leicht sein, dass wir viele dieser Dinge übersehen. Das moderne Leben kann uns in einen Alltagstrott zwingen, der aus Aufwachen, Abfragen von Nachrichten auf dem AB, Pendeln zur Arbeit mit Headsets auf dem Kopf, Googeln während der Mittagspause und gehetztem Nachhausekommen, um sich vor den nächsten Bildschirm zu setzen, besteht. Infolgedessen wissen wir – abgesehen vom Namen unserer Straße und unserer Stadt – möglicherweise nicht viel darüber, wo wir wohnen. Dieser Mangel an Verbindung zur Welt um uns herum – und zu unserem eigenen Körper – kann uns (trotz all dieser digitalen Informationsquellen!) einsam, krank und unglücklich machen.
Wenn wir jedoch entschleunigen und unsere Sinne aktivieren, öffnet sich die Welt. Wir erleben den Reichtum des Ortes, an dem wir leben, und verwurzeln uns im Hier und Jetzt. Wir nehmen wahr, was wir persönlich heilen müssen und was wir anderen zurückgeben können. Diese Herangehensweise ist unerlässlich, wenn wir Pflanzen für Nahrung und Medizin nutzen wollen. Um die heimischen Pflanzen kennenzulernen, müssen Sie Ihre lokalen Ökosysteme kennen, von den Grundlagen der geografischen Voraussetzungen bis hin zu den Feinheiten jeder Jahreszeit. Ihr erster Schritt als Wildsammler ist das Beobachten. Aus dieser Beobachtung heraus werden sich Ihre ethische Grundhaltung und Ihre Handlungen ergeben.
Es ist nicht schwer, Ihre Verbundenheit mit der Welt um Sie herum wiederzubeleben. Sie sind in der Tat bereits Teil der Natur, und Sie haben, was Sie brauchen. Um auf einer tieferen Ebene zu erfahren, wo Sie leben, sind einige Untersuchungen erforderlich. Ein Großteil des Lernens entsteht durch Ihre eigenen Beobachtungen und Ihre Bereitschaft, allem die Aufmerksamkeit zu schenken, die es verdient.
SICH SELBST KENNENLERNEN
Bevor Sie sich jedoch auf die Außenwelt konzentrieren, sollten Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um sich auf Ihre innere Welt einzustimmen. Die Fähigkeit, auf den eigenen Körper zu hören und die eigenen Bedürfnisse und Lebensmuster zu erkennen, ist ein wichtiger Aspekt, um mit den Jahreszeiten zu leben und die Pflanzenmedizin anzuwenden. Wenn Sie sich zuerst um sich selbst kümmern, können Sie auch viel besser Fürsorge für die Pflanzen, ihre Ökosysteme, Ihre Familie und Ihre Gemeinschaft leisten.
Die Verbindung mit Ihrem einzigartigen Selbst wird Ihnen helfen zu verstehen, wie Sie sich wirklich um Ihr eigenes Wohlbefinden kümmern können.
Journal:
SELBSTFÜRSORGE IN DER HEUTIGEN HEKTISCHEN WELT PRAKTIZIEREN
Lexi Koch, eine intuitive Lebensberaterin, hat uns die folgenden vier Praktiken empfohlen, mit deren Hilfe Sie sich mit Ihren eigenen Bedürfnissen, Gefühlen und Ihrer inneren Stimme verbinden können. Sie können diese Übung so oft durchführen, wie Sie möchten. Um Ihre Praxis zu vertiefen, bietet Lexi auf ihrer Website lexikoch.com/innervoice außerdem eine kostenlose Audio-Meditation (in englischer Sprache) an, eine geführte Reise, um sich mit seiner inneren Stimme zu verbinden.
1. DIE EIGENEN BEDÜRFNISSE HERAUSFINDEN
Im modernen Leben sitzen wir viel und recherchieren viel im Internet. Wir erhalten von überall her Antworten, nur nicht von unserem Inneren. Einige unserer grundlegendsten Bedürfnisse bleiben unbemerkt oder werden ignoriert, weil wir uns nicht zugestehen, sie zu erfüllen. Einfache Bedürfnisse werden übersehen, wie Wasser zu trinken, wenn wir ausgetrocknet sind, oder aufzustehen, um auf Toilette zu gehen, wenn wir es müssen. Wenn wir unsere Bedürfnisse kennen und glauben, dass sie ihre Berechtigung haben, machen wir einen großen Sprung in Richtung Selbstfürsorge.
Schauen Sie, ob Sie Ihre Bedürfnisse wahrnehmen können, ohne sie herunterzuspielen oder zu kritisieren. Schreiben Sie fünf Mal am Tag Ihre Bedürfnisse auf, von den einfachsten bis hin zu den komplexesten, indem Sie schreiben: »Im Moment brauche ich …«
2. LASSEN SIE IHRE GEFÜHLE ZU
Haben Sie sich jemals die Zeit genommen, Ihren Gefühlen durch den Tag nachzuspüren? Vielleicht stellen Sie fest, dass es emotional auf und ab geht. Wie Wellen sind einige sanft und andere kommen mit Wucht. Wenn Sie anfangen, Ihre Gefühle zu beobachten, werden Sie feststellen, dass sie wie die Wellen vorbeiziehen, egal wie groß oder stark sie sind. Wenn Sie benennen, was Sie fühlen, und dieses Gefühl wertschätzen, zeigen Sie sich selbst gegenüber mehr Respekt und Fürsorge.
Beginnen Sie damit, Ihre Gefühle einfach zu benennen und zu identifizieren. Schreiben Sie Ihre Gefühle fünfmal im Laufe des Tages auf: »Im Augenblick fühle ich [verwenden Sie hier Ein-Wort-Antworten]«. Schauen Sie, ob Sie auch aufschreiben können, wie lange das Gefühl anhält.
3. VERBINDEN SIE SICH MIT IHRER INTUITION
Ihre Intuition ist der Teil von Ihnen, der sich nicht um »Man sollte …«, um kulturelle Normen oder Themen, die Sie aus der Kindheit übernommen haben,