Улучшение кровотока, увеличение мышечной энергии можно осуществить путем исполнения упражнений движения.
Упражнения направленны не только на мышцы, обслуживающих предстательную железу, но и на устранение других недугов (болезней), влияющих на мужскую молодость, на организм в целом. Лечить надо не только больной орган, но и организм в целом. Простата – часть целого, связана единой системой жизнедеятельности.
Движение аккумулирует энергию мышц. Что бы энергия не угасла полностью нужны движения. Это равносильно механизму часов. Закрутил пружину – часы ходят. Пружина не нагружена – часы стоят.
Примечание: «Методику доктора Бубновского С. М.» можно приобрести в библиотеке «ЗОЖ».
Упражнения для энергии движения
Начало: освободить кишечник, мочевой пузырь, подготовить место проведения упражнений.
– Распределение энергии (Джуна, «Бесконтактный массаж»): Исходное положение – стоя.
– ладони обеих рук перемещаются плавным движением вдоль тела от головы до пяток. Как будто Вы находитесь в воде и продвигаете её вдоль тела. Ладони повернуты по направлению движения (можно делать с привлечением второго лица);
– поглаживание. Потереть ладони одну о другую. Тёплыми ладонями произвести поглаживание обеих рук от плеча до кончиков пальцев, как при мытье. Левой рукой произвести потирание затылка с права налево, затем правой слева на право.
Согнуть пальцы и провести, слегка нажимая ногтями, по голове от начала волосяного покрова назад, как бы причесываетесь. После каждого движения стряхивать кисти рук от «прилипшей» энергии. Делать семь раз.
– Разминка. ИП – лёжа на спине, подложить лист ДВП, фанеры, размер примерно 40х40 см.
– ноги, стопы вытянуты, руки на груди на уровне плеч, пальцы рук в кулак; стопы тянем на себя, колени сгибаем (пятки не отрывать от поверхности), кисти поднять вверх, пальцы рук выпрямить, выдох. Вернуться в исходное положение. Повторить 14 раз.
– Велосипед. ИП – лежа на спине.
– ноги подняты выше вверх, руки вдоль тела, крутим «педали» минимум 98 раз. (если тяжело держать ноги, можно помочь руками за бедра);
– Массаж икр ног. ИП – лежа на спине, ноги вытянуты.
– поднять одну ногу, согнуть в колени, двумя руками слегка обхватить ногу около щиколотки, ногу выпрямляем, ладони скользят по ноге, по икрам, двигаясь до паха (как будто одеваем колготки). Возвращаем ногу в исходное положение с разжатыми руками. 28 раз. Тоже самое с другой ногой 28 раз. Повторить 2—3 раза.
– Угольник. ИП – лежа на спине, ноги вытянуты, руки вдоль тела.
– ноги в коленях прямые поднять вертикально, в этом положении опираясь на руки качать поднятые ноги с отрывом таза на счет 3—4. Ноги опустить. Повторить 28, 49 раз.
– Сжимание ягодиц.