Es gibt nichts, was nicht ungeschehen gemacht werden kann –
keine Verletzung aus der Vergangenheit
die nicht geheilt werden kann –
keinen Fehler der Vergangenheit
der nicht korrigiert werden kann
im klaren Licht der Gegenwart.
Jede vergangene Handlung, die aus Bosheit entstanden ist
kann durch Güte verwandelt werden
im klaren Licht der Gegenwart.
Jede Handlung, die aus Unwissenheit entstanden ist
kann durch Weisheit verwandelt werden
im klaren Licht der Gegenwart.
Schmerzhafte Erinnerungen an Leiden
werden wie eine Lache gefallenen Regens verdunsten
im klaren Licht der Gegenwart.
Und dunkle, tiefe Spuren des Traumas
werden sich freilegen, damit sie geheilt werden können
im klaren Licht der Gegenwart.
Konflikte, die uns erschöpft haben
und Groll, der uns vergiftet hat
eine Lebenszeit nach der anderen
können weggespült werden in einem Moment
des reinen Mitgefühls und der Vergebung
im klaren Licht der Gegenwart.
Die Vergangenheit braucht uns nicht zu überschatten
wenn wir immer leben und immer frei sind
im klaren Licht der Gegenwart.
Die Alchemie der Akzeptanz 1
Leere kann ein Vakuum sein
kalt und feindselig, eine dunkle Gefahr
oder Leere kann ein strahlender Raum sein
glühend mit sanfter Stille
und der einzige Unterschied ist die Akzeptanz.
Eine Aufgabe mag mühsam erscheinen
eine lästige Pflicht, die nur widerwillig erledigt wird
oder eine Aufgabe kann lohnend erscheinen
ein Prozess des Genusses, in einem aufmerksamen Geist
der umso mehr Reichtum offenbart, je präsenter du wirst
und der einzige Unterschied ist die Akzeptanz.
Schmerz mag unerträglich erscheinen
dich von einem scharfen, konzentrierten Punkt aus
durchbohren
sodass du keine andere Wahl hast, als dich zu wehren
zu versuchen, zu entkommen, den Schmerz wegzuschieben
oder Schmerz kann eine Empfindung sein
auf die du dich zubewegst und mit der du verschmilzt
die kein Zentrum mehr hat und dein Sein ausfüllt
bis es weich und stumpf wird, nicht länger ein Schmerz
und der einzige Unterschied ist die Akzeptanz.
Trauma kann dich bis ins Nichts zerbrechen
die Identität zerstören, die du ein Leben lang aufgebaut hast
wie ein Erdbeben, das dich in Trümmer legt
oder Trauma kann dich verwandeln
dir neue Tiefen und Höhen erschließen
eine größere Struktur entstehen lassen, ein wunderbares
neues Selbst
und der einzige Unterschied ist die Akzeptanz.
Leben kann frustrierend und voller Hindernisse sein
mit Wünschen nach einem anderen Leben, die ständig deinen
Geist umtreiben
oder Leben kann erfüllend und voller Möglichkeiten sein
ein ständiger Strom der Dankbarkeit für die Gaben,
die du erhältst
und der einzige Unterschied ist die Akzeptanz.
Sei sanft
Für Russel Williams
Sei sanft
sodass dein Geist nicht mit der Wirklichkeit kollidiert
und du deine Erfahrungen mit Leichtigkeit aufnehmen kannst.
Sei sanft
damit Enttäuschungen und Beleidigungen dich nicht verletzen
sondern harmlos abprallen
nachdem deine Sanftheit ihre Kraft absorbiert hat.
Sei sanft
damit Gedanken nicht zu fixen Ideen werden
und Emotionen durch dich fließen, ohne sich selbst anzugreifen
und Feindseligkeit nie lange genug anhält, sodass du einen
Groll hegst
und der Schmerz vergeht, bevor er sich in ein Trauma
verwandelt.
Sei sanft
sodass du dich mit dem Wind beugen kannst, ohne zu brechen
und im Regen feucht werden kannst, ohne zu überfluten.
Sei sanft
damit du durch die Welt gehen kannst, ohne Schaden
zu hinterlassen
sondern nur die leichtesten Spuren, die sich wie eine Wolke
auflösen
und Teil der Luft werden kannst, die jeder Mensch atmet.
Sei eins mit deinem Körper
Lege dich still hin
und löse dich aus deinem ruhelosen Geist.
Erlaube deiner Aufmerksamkeit, sich langsam durch deinen
Körper auszubreiten.
Spüre dein Skelett und deine Haut, bis du eins mit ihnen bist.
Spüre das sanfte Atmen deiner Lungen
den Schlag deines Herzens
und das Fließen deines Blutes
bis deine Aufmerksamkeit mit ihnen eins ist.
Ruhe in deinem Körper.
Lass deine Glieder locker liegen, ohne den Impuls
sie zu bewegen.
Lass dein Gesicht ausdruckslos ruhen, ohne Aufregung.
Lass deine Augen und Ohren ruhen
ohne dass sie nach Außen gehen, um die Welt wahrzunehmen.
Und wenn du eins mit deinem Körper bist
kannst du auch eins mit deinem Geist sein.
Wenn sich deine Atmung verlangsamt, werden
auch deine Gedanken langsamer.
Wenn dein Körper still liegt, wird auch dein Geist still werden.
(Schließlich