6. Tenis con sartén
7. Tenis con colador
8. Tenis con vasito
9. Balón pared
G. Recomendaciones para transmitir las ganas de jugar
Índice alfabético de los juegos
Prefacio
En los últimos 30 años hemos podido asistir a un renacimiento general de los juegos. Los principales instigadores seguramente han sido el movimiento de los New Games de EE.UU., así como la iniciativa Spiel-mit-Aktion de la Deutschen Sportbund (Federación Alemana del Deporte).
Tuve la gran suerte de que en la mencionada época, como directora de los estudios universitarios de ”deporte recreativo para todas las edades” en la Escuela Superior Alemana de Deportes de Colonia (Deutschen Sporthochschule Köln) pude organizar, realizar y analizar en colaboración con los estudiantes alrededor de 200 festivales de juegos. Además, en el período de 1966 a 1994 y hasta la actualidad pude experimentar y modificar juegos en las clases obligatorias para los estudiantes con la asignatura “juegos menores/juegos recreativos“, así como en muchos talleres de formación y seminarios de las asociaciones deportivas y benéficas.
Por aquel entonces se hacía especial hincapié en los juegos que todavía pueden practicarse en la tercera edad.
Quiero expresar mi gratitud a los numerosos grupos de personas mayores con los que pudimos ensayar nuestras ideas en las clases prácticas semestrales complementarias.
También agradezco a los voluntarios que atormentamos con nuestros nuevos descubrimientos. Dentro del marco de dos tesinas de diplomatura pudimos analizar el lactato en sangre y llevar a cabo mediciones telemétricas de la frecuencia cardíaca, de forma que obtuvimos importantes resultados sobre la temática de la idoneidad de algunos juegos de movimiento en el deporte para la tercera edad.
Por último, quiero agradecer a todos los estudiantes y monitores de gimnasia que me ofrecieran tanta inspiración e ideas que se recogen en gran parte de lo expuesto a continuación.
En el proceso de creación y adaptación de los juegos, muchas veces resulta complicado acordarse de quién y en qué medida contribuyó a la nueva idea de juego.
Otro reconocimiento es para la DTB (Federación Alemana de Gimnastas), que me brindó la oportunidad de plasmar las ideas para estos juegos sobre el papel. Sólo queda esperar que con esta obra pueda animar a colegas, monitores de deportes, terapeutas de la tercera edad y a las propias personas mayores a trasladar estos juegos a la realidad y a adaptarlos a su grupo en especial.
Bärbel Schöttler
Braunlage/Harz
Prólogo
La esperanza de vida media de las personas en Alemania ha aumentado más de 25 años desde el principio hasta el final del siglo XX. Sin embargo, no sólo se trata de llegar a vivir más años, sino también de que la vida de estos años adicionales sea digna. Para ello necesitamos una determinada capacidad física e intelectual.
Hasta la fecha, la única posibilidad científicamente demostrada para mantenerse funcionalmente más joven de lo que correspondería a la edad biológica es el movimiento físico. En este caso deben considerarse por separado las cinco exigencias motoras principales: la coordinación, la flexibilidad, la fuerza, la rapidez y la resistencia. Así, podemos decir que la influencia de los ejercicios de habilidad se limita esencialmente a la coordinación entre el sistema nervioso central y la musculatura del esqueleto. El entrenamiento de fuerza tiene influencia en músculos, tendones, ligamentos, huesos, articulaciones y el correspondiente control hormonal. Con este tipo de entrenamiento, los órganos internos como el corazón y el sistema circulatorio no experimentan procesos de adaptación útiles para la salud. Por otra parte, las pruebas de resistencia sirven para reforzar el corazón, la circulación, la respiración, el cerebro, el metabolismo y el control hormonal. En relación con esto último, el ámbito todavía incipiente de la ”neurociencia del movimiento“ ha hecho grandes avances en la década pasada, descubriendo que, para mantener la actividad intelectual dentro de los procesos naturales de envejecimiento, es necesario someter el cuerpo a esfuerzos dinámicos.
La probabilidad de seguir practicando con regularidad los ejercicios físicos en la mediana y avanzada edad depende del nivel de alegría que nos desencadene la actividad deportiva. En esta obra, la autora muestra de forma magistral cómo combinar el sentido práctico con el sentido más lúdico.
Univ.-Prof. mult. Dr. med. Dr. h. c. Wildor Hollmann
Presidente honorífico de la Asociación Mundial de Medicina del Deporte y de la Sociedad Alemana para la Prevención y la Medicina del Deporte (Deutsche Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention), Colonia.
Prólogo del presidente de la Junta de BAGSO
Asociación Federal de las Organizaciones para la Tercera Edad (Bundesarbeitsgemeinschaft)
El deporte en la tercera edad no es igual al deporte de la tercera edad. La presente obra muestra las diferencias, distinguiendo cuatro niveles de rendimiento deportivo en la tercera edad. Cuando una persona de edad avanzada decide incorporarse a un grupo de gimnasia para la tercera edad, muchas veces descubre que este grupo rinde mucho más de lo que él lo hiciera cuando era más joven. Se retira avergonzado y olvida cualquier propósito de practicar activamente el deporte.
En su obra, Bärbel Schöttler demuestra con claridad que esto no ha de ser así forzosamente. Ofrece tanto a monitores de gimnasia como a profesores de deporte y a los propios “deportistas“ una clara visión de los diferentes niveles de rendimiento deportivo en la tercera edad. El asignar correctamente el grupo al nivel de rendimiento deportivo es esencial desde el punto de vista psicológico y de la salud para conseguir el bienestar de la persona que quiere practicar deporte. Además, la autora ofrece indicaciones de cómo influyen los diferentes juegos de movimiento en el sistema circulatorio, el corazón, los órganos de los sentidos, el sistema nervioso y el sistema esquelético.
Valorar en su justa medida las propias fuerzas no siempre resulta sencillo. Existe el riesgo de sobrestimarse por un falso sentido del orgullo. Sin embargo, también hay que saber que, en la tercera edad, puede incrementarse el rendimiento físico practicando deporte y que con el movimiento no sólo se pone en marcha el cuerpo, sino también el espíritu. Cabe aplicar la máxima de nihil nocere, nada debe perjudicar. Quien tenga la mera sospecha de un problema de salud, necesitará hacerse un chequeo médico.
Es de desear que aumente el número de mayores que practiquen activamente deporte. Las valiosas aportaciones de este libro contribuirán a despertar por mucho tiempo la afición en monitores de gimnasia/profesores de deportes, así como en los deportistas, por una actividad física regular.
Dr. med. Kurt Joussen, Bottrop (Alemania)
Introducción
Los cambios en la distribución piramidal de edades de nuestra sociedad también quedan reflejados en las cifras de muchas estadísticas de las asociaciones deportivas alemanas. La asociación con el mayor número de socios de la tercera edad es la Deutsche Turner-Bund (DTB, Federación Alemana de Gimnastas). En la actualidad, uno de cada cinco miembros es mayor de 50 años.
Para poder adaptar programas modernos a este grupo de edades aludiendo a sus contenidos,