Manual de técnicas de montaña e interpretación de la naturaleza (Bicolor). Fernando Lampre Vitaller

camiseta interior.

      •Pañuelo para el cuello.

      •Gorro de lana o forro polar.

      •Zapatos de deporte (optativo).

       Protección ante los rayos solares

      •Crema solar.

      •Barra de protector labial.

      •Gafas de sol.

      •Sombrero o visera para el sol.

       Botiquín de primeros auxilios

      Lo describiremos a fondo en un posterior capítulo.

       Material de orientación

      •Mapas.

      •Brújula.

      •Altímetro. Barómetro.

      •Papel y bolígrafo.

      •Silbato.

      •Linterna, mejor de tipo frontal (por si la excursión se retrasara).

       Artículos de uso personal

      Los mínimos para un solo día.

      •Papel higiénico. Pañuelos de papel o de tela.

       Documentos y dinero

      •Cartera con carnet, dinero, tarjetas de crédito, cartilla médica, números de teléfono de urgencia, carné de conducir, etc.

       Comida y bebida

      •La necesaria para las paradas más largas.

      •Comida de “ataque”, energética, para las paradas breves.

      •Cantimplora con agua o bebidas isotónicas.

      •Comida de reserva para posibles emergencias.

       Otros

      •Navaja y utensilios para comer.

      •Bolsas de plástico, para proteger el material dentro de la mochila y almacenar la basura.

      •Hilo de coser y aguja.

      •Funda de vivac, o manta térmica, sobre todo si la excursión es en alta montaña y por algún problema hemos de quedarnos a pasar la noche.

Material necesario para una excursión de varios días

      Además del material descrito anteriormente, utilizaremos otros materiales que variarán en función de los días que dure la excursión.

       Ropa

      Incluiremos más ropa de repuesto según los días que tengamos previstos estar.

       Comida y bebida

      Calcularemos la comida necesaria para todos los días o los lugares donde podamos reponer nuestras existencias.

       Material para acampada

      •Tienda de campaña.

      •Saco de dormir.

      •Colchoneta aislante.

      •Hornillo.

      •Cazuela, plato, vaso y cubierto.

5. CAMINAR EN GRUPO

      Una de las normas de la montaña es no ir solo. Cualquier accidente en el medio natural entraña un mayor riesgo si no tenemos a alguien cerca que nos pueda ayudar. Una simple torcedura de un pie, que nos impida seguir la marcha, se convierte, si vamos solos, en un serio problema. Caminar en grupo con nuestros amigos tiene, además, el placer añadido de la compañía.

      En la actualidad hay una gran cantidad de asociaciones y clubes que realizan actividades de todo tipo en el medio natural. En ellos siempre encontraremos personas cualificadas para realizar actividades que requieran conocimientos técnicos.

      Cuando nos desplazamos en grupo hemos de mantener unas pautas de actuación; por ejemplo, hay que saber adaptarse al ritmo de los demás miembros del grupo. Si hay personas con diferente nivel de condición física, procurarán caminar según los grupos de nivel, estableciendo lugares de reunión a lo largo del camino.

      Las personas más preparadas controlarán el desarrollo de la marcha, pero todos los miembros del grupo deberán saber en todo momento por dónde van y si se va cumpliendo el horario previsto. Sentir que aunque nos estén guiando tenemos un papel activo nos hará disfrutar doblemente de nuestra excursión.

      Guiar a un grupo siempre es una responsabilidad que requiere tener suficiente conocimiento del medio. La experiencia se adquiere practicando, pero cuando se pretende ser un guía profesional se han de obtener los títulos correspondientes. Cuando nuestra actividad sea potencialmente difícil, y especialmente si vamos en grupo, la ayuda de un guía profesional es insustituible.

       BIBLIOGRAFÍA

      AA.VV. Guía para excursionistas. Ed. Omega, Barcelona, 1996.

      AA.VV. Ibiltari. Ed. Aralarko, Guipúzcoa, 1995.

      DAMILANO, F.; GARDIEN, C. Guía completa de montañismo. Ed. Blume, Barcelona, 1999.

      FAUS, A. Andar por las montañas. Ed. Palabra, Madrid, 1999.

      HERZOG, M. La montaña. Ed. Labor, 1967.

      LÓPEZ, G. Manual práctico de excursionismo. Ed. Prames, Zaragoza, 1987.

      PETERS, ED. Manual práctico de montañismo. Ed. Martínez Roca, Barcelona, 1987.

      SALAMERO, E. et al. Manual de descenso de barrancos. Ed. Prames, Zaragoza, 1999.

      STÜCKL, P.; SOJER, G. Manual completo de montaña. Desnivel, 1996.