Уменьшение объема вдыхаемого воздуха. То количество воздуха, которое вы можете вобрать в легкие при глубоком вдохе, – это очень важный показатель. Люди со здоровыми легкими имеют высокий показатель объема. Его количество говорит о том, сколько кислорода, необходимого для жизнедеятельности, получат другие органы. Итак, предельно ясно: вам нужно иметь хороший показатель, чтобы обеспечить здоровое долголетие.
Фиброз тканей. Ткани становятся волокнистыми, уплотняются, и стенки альвеол утолщаются. Сужается просвет бронхиол – воздушных путей, выходящих из альвеол. Симптомы фиброза легких: затрудненность дыхания, боли в груди, кашель, кровь в мокроте.
С возрастом возникают и другие проблемы. Эластичность легких уменьшается, а такие нежелательные привычки, как курение всех видов, ускоряют этот процесс.
Комплекс витаминов:
• Фолиевая кислота: 4 мг
• В-12: 2,4 мг
• В-6: 1,3 мг
Почему именно они? Витамин В-12 и фолиевая кислота (другой тип витамина В) помогают правильно функционировать и сбалансировать ДНК, а это как раз один из самых важных факторов, влияющих на процесс старения вашей дыхательной системы и легких, способный его замедлить и отсрочить. Я советую принимать комплекс витаминов В и одновременно питаться едой, богатой витаминами.
Вышеозначенные проблемы не внушают оптимизма. Но это не обязательный путь. И не всегда так происходит.
Я уже упоминал, что дыхательная система может укрепляться с годами. Легкие очень чувствительны к процессу метилирования, если оно происходит успешно, это предохраняет ДНК. Если ДНК дает сбой, это часто приводит к раку легких. Чтобы предотвратить серьезное заболевание легких, мы помогаем обеспечить правильный обмен веществ в клетках приемом комплекса витаминов В и фолиевой кислоты. Фолиевая кислота, например, важна для регенерации клеток и клеточного роста. Этот витамин присутствует в следующих продуктах.
Пища, богатая фолиевой кислотой
Все виды листовых овощей темно-зеленого цвета (листовая капуста, зелень горчицы, шпинат, салат ромен, литься репы) Спаржа
Брокколи
Цитрусовые
Орехи
Фасоль
Чечевица
Авокадо
Зерновые
Цветная капуста
Кукуруза
Морковь
Свекла
Кабачок, тыква
Витамин В-12 участвует в метаболизме всех клеток нашего тела, особенно влияет на ДНК. Необходимо совсем малое количество, около 2 мг в день. Недостаток В-12 ведет к анемии, поражению нервных клеток, и эти заболевания ведут к неправильному преобразованию клеток и к заболеваниям, таким как рак.
С возрастом становится труднее усваивать витамин В. Частично из-за уменьшения