Как остановить старение и стать моложе. Результат за 17 дней. Майк Морено

в продуктах для быстрого приготовления в микроволновой печи. Внимательно читайте состав продукта. Если вы подсчитаете общее количество потребляемого за день натрия, вы будет в шоке. Поэтому стоит немедленно снижать потребление натрия.

      Прежде чем мы перейдем к Циклу 1: Восстановление, предлагаю заполнить таблицу. Внесите данные и сравните их до и после 17 дней восстановления, и вы будете поражены результатами.

Вы готовы отправиться в путь по оздоровлению сердечно-сосудистой системы? Вы уже в пути

      Отвечайте на каждый вопрос честно, запишите результаты и потом подсчитайте сами баллы и итог.

      1. Вы весите на 7 кг больше, чем указано в таблице нормального веса в главе 2?

      А. Да – 0 баллов

      Б. Нет – 4 балла

      2. Испытываете головную боль или чувствуете сонливость, переполненность желудка, вялость после еды?

      А. Да – 0 баллов

      Б. Нет – 4 балла

      3. Вы подвержены стрессу?

      А. Да – 0 баллов

      Б. Нет – 4 балла

      4. У вас была закупорка в виде тромба, удар или сердечный приступ?

      А. Да – 0 баллов

      Б. Нет – 4 балла

      5. Вы курите?

      А. Да – 0 баллов

      Б. Нет – 4 балла

      6. Как часто вы занимаетесь физическими упражнениями?

      A. Совсем не занимаюсь – 0 баллов

      Б. Только слегка, когда занимаюсь домашними делами – 1 балл

      B. Раз или два в неделю по 30 минут или дольше – 2 балла

      Г. Три раза в неделю по 30 минут и больше – 3 балла

      Д. Более трех раз в неделю по 30 минут и больше – 4 балла

      7. Как часто вы испытываете одышку, поднимаясь по лестнице, головную боль, красное лицо?

      А. Часто, почти каждый день – 0 баллов

      Б. Иногда, несколько раз в неделю – 1 балл

      В. Редко, пару раз в месяц – 2 балла

      Г. Очень редко – 3 балла

      Д. Никогда – 4 балла

      8. Взгляните на список продуктов, снижающих воспаление. Как часто вы едите их?

      A. Никогда – 0 баллов

      Б. Пару блюд в неделю – 1 балл

      B. Четыре порции в неделю – 2 балла

      Г. Пять-шесть блюд в неделю – 3 балла

      Д. Три или более таких блюда в день – 4 балла

      9. Когда я делал последний раз анализ крови, показатель ЛПН плохого холестерина был:

      A. 190 мг /100 мл ли выше – 0 баллов

      Б. 160 – 189 мг/100 мл – 1 балл

      B. 130 – 159 мг/100 мл – 2 балла

      Г. 100 – 129 мг/100 мл – 3 балла

      Д. Менее чем 100 мг/мл – 4 балла

      10. Мои последние показатели ЛПВ, хорошего холестерина:

      А. Ниже 40 мг/100 мл – 0 баллов

      Б. 40 мг/ 100 мл и выше – 4 балла

      11. Мои последние показатели триглицеридов в крови были:

      A. 500 мг /100 мл и выше 0 баллов

      Б. 200 – 499 мг/ 100 мл – 1 балл

      B. 150 – 199 мл /100 мл – 2 балла

      Г.

Скачать книгу