Как правило, избавление от синдрома хронической усталости, если он вызван психологическими причинами, потребует серьезных изменений в образе жизни, независимо от того, нравится вам это или нет. Просто организм заявляет, что так больше жить нельзя, он фактически отказывается продолжать функционировать в нормальном режиме при ненормальной ситуации. В частности, это может быть повышенная ответственность у большого начальника, измотанность заботой о детях у матери-одиночки, работа с риском не только для себя, но и окружающих, когда человек постоянно боится, что малейшая ошибка может привести к чьей-то гибели и пр. Естественным образом запас психической прочности у всех разный, и не нужно смотреть на то, что другие выдерживают, значит, и я обязан. Возможно, они просто более «толстокожие» люди с пониженной чувствительностью и способны легко переносить психические нагрузки. Один человек работает в морге годами, а другой у другого на третий день ноги отнимутся, лишь бы больше не идти на работу.
Разумеется, существуют методы саморазвития, которые помогут вам и повысить выносливость организма, и поставить психологическую защиту, и натренировать устойчивость психики. Однако любой тренинг производится из состояния нормы, в которое сначала нужно вернуться. Значит, прежде всего нужно вылечиться от синдрома хронической усталости, а уже потом, сделав выводы о характеристиках свое личности, составлять тренинговые программы. Самое опасное «вышибать клин клином», когда человек заставляет себя делать именно то, от чего его буквально «воротит», – это чревато нервным срывом с еще более необратимыми последствиями. Бережное отношение к своему организму, равно как и философская «забота о себе» как личности, которая представляет собой объективную ценность для мира, означает правильное обращение с самим собой во время упадка.
Лечение синдрома хронической усталости всегда индивидуально, в зависимости от конкретных причин, однако в целом оно предполагает такие общие подходы, как устранение сверхнагрузок, нормализация режима сна и питания, терапия хронических заболеваний, работа с психологом и т. п. Вот почему не следует назначать те или иные методы лечения в статье, ориентированной на массового читателя, ведь общие рекомендации не подойдут ни одному конкретному человеку, которому нужен индивидуальный подход.
Умение изглаживать обиды без остатка
Комментарий частично включен в статью «Психологи рассказали, как научиться забывать обиды» журналисткой Нелли Беловой в рубрике «Экспертиза» СМИ slovodel.com 14 сентября 2020 года.
Обида действует разрушительно в первую очередь на того, кто обижается, и лишь опосредованно – на предполагаемого обидчика.