Тревога уместна и является совершенно нормальной реакцией, которая повышает внимание в ситуации, где возможно то или иное развитие событий, поэтому приходится быстро принимать нужные решения. Конечно, можно развить постоянную внимательность без эмоциональной нагрузки, однако потребуется серьезный психотренинг, а обычный человек просто тревожится.
В современном мире неопределенность стала нормой жизни, но лишь немногие люди всерьез занялись своим психологическим образованием, тогда как остальные продолжают жить в состоянии повышенной тревоги практически постоянно, что приводит к стрессу и неврозам. Неуверенность в завтрашнем дне при видимом благополучии лишь добавляет тревожности.
Итак, тревога – это чисто субъективное состояние, которому ничего не соответствует в реальности, кроме ожиданий и опасений, которые вовсе не обязательно окажутся верными. Однако полное расслабление чревато беспечностью и неготовностью к нежелательному развитию событий. Следовательно, задача снятия тревожности очень тонкая и связана с повышением осознанности.
Устранять тревогу посредством успокоительных раньше, чем человек разовьет осознанное отношение к реальности и натренирует внимание, может быть опасным для него самого. А значит, начинать нужно не со снятия тревоги, а с повышения контроля над реальностью, навыков отслеживания ситуации, повышения гибкости реакции, умения просчитывать варианты.
Человек тревожится, когда он фанатично зафиксирован на единственно приемлемом исходе, которого может и не быть, однако он напрочь отвергает вероятность других сценариев. В таком случае, если он уже никак не может повлиять на результат, ему остается только переживать в ожидании неминуемой развязки. Расширение сознания – главный ключ к снятию тревожности.
Простой пример: девушка готовится к экзаменам в вуз своей мечты, и конечно, сильно тревожится, пройдет ли она по конкурсу. Эта тревога заставляет ее серьезно заниматься по всем предметам, но истощает психические силы и может даже негативно повлиять на результаты. А вот оценивая сами знания, свои личные качества и варианты карьеры, легко снять тревогу о дипломе данного вуза. Ведь можно сделать вторую попытку, пойти сразу работать, да и вообще отложить и выйти замуж. Усилия к поступлению по-прежнему прикладываются, однако провал уже не вызывает тревоги, поскольку для того, чтобы реализоваться в жизни, существует еще множество способов. Здесь достаточно поработать с психологом, а порой и просто побеседовать с родителями или учителями.
Если же мы говорим о снятии неприятных физиологических признаков тревоги, вроде дрожи в теле, прерывающегося голоса, подкашивающихся ногах, то без устранения причины любые уловки (физнагрузка, питание) будут приводить к чисто косметическому эффекту. Человеку временно полегчало, но хорошо ли это? Ведь природа специально посылает