Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и высокую эффективность в любых ситуациях. Шэрон Мельник

содержит план действий и набор навыков, которые позволят вам процветать в современном динамичном мире. Вы откроете в себе способность «приспосабливаться и даже получать удовольствие от постоянно меняющихся карьерных возможностей, бизнес-моделей и исходных условий»{2}. Вскоре вам откроются новые перспективы, позволяющие вам «выйти из тени» и уверенно двигаться вперед. А если вам кажется, что вы стали жертвой обстоятельств и вы видите перед собой только препятствия – задержки в производстве, невозможность двигаться по карьерной лестнице, достичь финансовых целей, – вы научитесь обращать такие ситуации себе во благо.

      Эта книга для вас, если вы:

      • работаете в стрессовых условиях, когда постоянно приходится мотивировать людей на достижение результатов;

      • управляете собственным бизнесом – и отвечаете за все процессы;

      • стремитесь снизить финансовое напряжение, чувствуя, что вы уже на грани;

      • не чувствуете уверенности в себе и поэтому сами препятствуете своему успеху, или же вы слишком бурно реагируете (особенно когда имеете дело со сложными в общении людьми).

      В этой книге – план действий и набор инструментов для повышения вашей стрессоустойчивости.

Раздел I

о том, как вернуть себе власть над обстоятельствами и достичь успеха в новой реальности

      Глава 1. Управляйте стрессом: от выживания в условиях стресса к успеху

      Вы узнаете, почему снова и снова попадаете в ловушку стресса, и поймете, как просто изменить ситуацию в свою пользу.

      Глава 2. Контролируйте то, что в вашей власти: «правило 50 %»

      Существует лишь один способ колоссально повысить эффективность, добиться целей и уменьшить стресс. В этой главе вы откроете для себя этот путь.

Раздел II

о стрессе, вызванном избытком задач и препятствий на пути к цели

      Глава 3. В каждой трудности кроется возможность

      Отстранитесь от бесконечных задач, поручений и просьб и устремитесь к поставленной цели. Научитесь превращать трудности в возможности. Мыслите позитивно и стремитесь достичь намеченного – здесь не повредит и разумная отрешенность, если вам приходится работать в напряженных условиях.

      Глава 4. Спокойствие и концентрация на работе менее чем за три минуты – даже йога не дает такого результата

      Узнайте секрет высокой производительности и научитесь находить нестандартные решения в любой ситуации – выработайте способность четко концентрироваться и сохранять энергию на протяжении всего дня, а также мгновенно успокаиваться и восстанавливать силы. Есть два способа обрести спокойствие духа и ясность разума: можно выполнить трехминутные упражнения, не вставая из-за рабочего стола, либо 90 минут заниматься йогой – что выберете вы? Научитесь, проснувшись вдруг среди ночи от беспокойства по поводу множества нерешенных проблем, засыпать снова за три минуты. Когда вы на работе,