Для начала расслабьтесь, полностью очистите сознание и подсознание от мыслей, чувств, образов, внутреннего диалога, желаний, ожиданий. В противном случае все это станет фоном, под который воспоминания могут подстроиться. Грубо говоря, вы увидите то, что хотите увидеть, вместо того чтобы вспомнить, что было с вами в действительности.
Расслабившись, припомните, что произошло с вами в течение дня. Начинайте с событий, наиболее близких к данному моменту, и продвигайтесь во времени назад, до того, как начался ваш день. Вспоминая события, не включайтесь в них, не начинайте заново их переживать и анализировать. Просто смотрите на них, как на данность.
Можете вспомнить сны, которые снились вам ночью. Можете вспомнить вчерашний день, позавчерашний. Сделайте это в том случае, если чувствуете, что еще недостаточно настроились.
Вспоминайте постепенно всю свою жизнь, с сегодняшнего момента и дальше. Нет необходимости вспоминать каждый день (конечно же), вспоминайте основные события. Приятными они были или неприятными – не фиксируйтесь на этом, просто вспоминайте и наблюдайте как бы со стороны.
Когда вы приблизитесь к периоду раннего детства, вам будет все сложнее вспоминать события. Известно, что человек помнит себя с двух-трех лет, и то это весьма отрывочные воспоминания. Но для начала вполне хватит и их. Со временем, регулярно практикуя, вы сможете восстанавливать в памяти все больше деталей прошлого.
Момент рождения вам вспомнить не удастся, хотя есть отдельные индивидуумы, которые говорят, что помнят, как они рождались, как находились в материнской утробе, и даже момент своего зачатия. Это – не воспоминания, а фантазии, вы просто физиологически не способны помнить подобные моменты. Но вы можете вспомнить ощущения, потому что они хранятся в вашей памяти. Подсознание скрывает их, потому что в них нет ничего приятного. Помните, мы говорили о том, что память сама закрывает травмирующие события? А рождение – самое травмирующее и тяжелое, что с вами происходило. Представьте: вы находитесь в уютном мамином животике, и вдруг вас начинает из него выталкивать. На вас что-то давит, ваша кожа, вместо окружающей вас теплой жидкости, вдруг оказывается под холодным светом, который слепит ваши привыкшие к темноте глаза. Звуки внешнего мира, которые раньше были приглушенными, вдруг становятся громкими и резкими – крики матери, указания врачей… Когда вы полностью выходите, врач шлепает вас, чтобы сделать вам больно, потому что только так вы закричите, а закричать надо, чтобы раскрыть слипшиеся легкие. Поэтому первый крик – это крик физической боли и боли душевной, когда вы теряете свою безопасность.
Новорожденный не может запомнить происходящее, у его мозга просто нет на это возможностей, он не так действует, чтобы запоминать события надолго. Реально можно вспомнить себя через несколько