Распорядок дня
Я подозреваю, что уже само это словосочетание – «распорядок дня» – способно вызвать у тебя зевоту. Конечно, жить без плана, «как Бог на душу положит», легче и гораздо приятнее, и ты даже можешь попробовать так жить, скажем, во время летних или зимних каникул, тем более что бабушка тебе это с радостью позволит. Она любит тебя баловать, поэтому она не станет тебя будить в семь часов утра (тебе же не надо идти в школу), позволит делать все, что только твоя душа пожелает. На первых порах, конечно, это будет просто здорово – спать сколько хочется, завтракать, когда все нормальные люди уже обедают, смотреть телевизор и даже те фильмы, которые идут совсем поздно – после часа ночи, например… Любящая бабушка тебе все позволит: и поспать подольше, и покушать послаще. Только вот сама посуди, что из этого выйдет, ведь твой режим дня нарушится, и когда каникулы закончатся, тебе снова придется перестраиваться на прежний, правильный распорядок, а это не так уж и просто…
Так что же это такое – режим дня? Для чего он нужен и зачем его так тщательно соблюдать? Почему-то многие при словах «режим дня» представляют себе такой листочек, на котором написано примерно следующее: «Подъем – 7.30, завтрак – 7.40, занятия в школе…» и т. д. Раньше, когда твоя бабушка была такой же молоденькой, как ты, такие распорядки дня имелись во всех детских учреждениях – начиная с детских садиков и заканчивая санаториями и пионерскими лагерями. Подобные режимы дня составлялись врачами и педагогами на основе научных исследований биоритмов и физиологических потребностей подросткового организма, при этом тщательно учитывались возрастные показатели. «Чего-чего? – спросишь ты. – Какие еще такие биоритмы и потребности?»
Биоритмы – периодически сменяющие друг друга состояния организма, например состояние покоя (сна) и состояние бодрствования – это наиболее наглядный пример, и связан он со сменой дня и ночи. Дело в том, что за те 24 часа, которые и составляют земные сутки, поэтапно происходят определенные колебания температуры, освещенности, влажности воздуха и атмосферного давления. За многие миллионы лет эволюции человеческий организм приспособился к этим колебаниям и на внешние изменения отвечает изменениями внутренними. Так, во время сна замедляется дыхательный ритм, снижаются артериальное давление и температура тела, снижается частота сокращений сердечной мышцы, все органы как бы «отдыхают», расслабляются и набираются сил, восстанавливая энергию, затраченную во время дневного бодрствования. Мозговая деятельность тоже замедляется, но не прекращается совсем, а просто становится другой: пока мы спим, наш мозг не «отключается», а продолжает работать (ты же видишь сны).
Сон