Третьей, наиболее продвинутой, но и наиболее сложной для понимания и освоения дыхательной техникой представляется техника отражающего дыхания (пэн-ши ху-си).
В боевых искусствах внутренних школ (нэй-цзя цюань-шу) существует такое понятие как усилие (цзинь). Это внутренняя сила (нэй-ли), противопоставляемая внешней силе (вай-ли), культивируемой в боевых искусствах внешних школ (вай-цзя цюань-шу). В чём же разница между ними? Внешняя сила зарождаясь в мышцах, ими же и реализуется. В отличии от неё, внутренняя сила это энергия, которая развиваясь как внутреннее вращение киноварного поля (дань-тянь нэй-чжуань) и выходя из него, движется по энергетическим каналам тела, именуемым меридианами (цзин), и реализуется через конечности как выброс усилия (фа-цзинь). Необходимым условием здесь предстаёт состояние натяжения в сухожилиях. Ощущается это состояние очень характерно и отличается от ощущения мышечного тонуса. Достигается же оно через работу по изменению мышц и сухожилий.
В боевом искусстве внутренней школы «Кулак великого предела» («Тай-цзи цюань») существуют восемь усилий (ба-цзинь), соответствующих восьми триграммам (ба-гуа) из прежденебесной схемы восьми триграмм (сянь-тянь ба-гуа ту) «Книги перемен». Из которых базовым, соответствующим триграмме неба (цянь-гуа) выступает усилие отражения (пэн-цзинь). Это сила упругости, расширяющаяся из области нижнего киноварного поля сферически равномерно во все стороны. Вектор её направления представляет собой лучевую симметрию. Широта же её действия охватывает всё тело, что даёт эффект железной рубашки, или даже выходит за его пределы, демонстрируя эффект покрова золотого колокола.
Перейдём теперь к самой технике дыхания. Итак, на вдохе нижняя брюшная полость расширяется сферически, то есть как шар во всех направлениях, создавая при этом эффект упругости. На выдохе это состояние не сбрасывается, делая таким образом усилие отражения постоянным состоянием тела. Как вдох так и выдох, являясь здесь активными, относятся к категории ян. Следует ещё раз напомнить, что все эти манипуляции со стенками живота не влияют напрямую на экскурсию диафрагмы. Положительным побочным эффектом брюшного дыхания, а особенно этой техники является очистка кишечника (цин-чан). В свою очередь очищенный кишечник является необходимым условием для дальнейшей регуляции.
Освоив основные дыхательные техники и отрегулировав тем