Гормональный дисбаланс может оказывать разрушительное действие на телесный образ, в то время как здоровый и уравновешенный гормональный фон приводит к прямо противоположным результатам. И для меня, и для сотен моих пациентов йога является важнейшей составляющей идеального здоровья. И она полностью соответствует моим критериям правильного лечения: натуральность, доказанность, эффективность. Йога снижает уровень кортизола, устраняет воспалительные процессы, повышает пластичность тела и улучшает циркуляцию, делает нас осознаннее, учит всепрощению. В конечном итоге это улучшает образ тела и создает необходимые условия для здоровой и эффективной деятельности нашего перегруженного головного мозга.
В процессе практики мы оттачиваем способность наблюдать за действиями и реакциями без вовлечения. У нас появляется инструментарий для взаимодействия со своим телесным образом.
Если раньше мы часами думали о складках на руках, то теперь умеем просто наблюдать эти мысли, не реагируя на них. Если раньше мы ненавидели себя за съеденное ближе к вечеру печенье, то теперь умеем прощать себя. Изнурительные тренировки больше не нужны – мы начинаем слышать истинные потребности своего тела. Йога предоставляет нам особый инструментарий, позволяющий «измерять» наше внутреннее состояние с гораздо более высокой точностью, чем на весах. Мы просто сходим с карусели, которая крутит нас вокруг одной-единственной мысли – мысли о лишнем весе. Самоедство, одержимость ожирением, вытесненная агрессия – все это начинает таять в лучах нового опыта. Йога помогает сдерживать натиск культурного императива относительно того, как нужно выглядеть. Мы сами знаем, что для нас хорошо, нам не нужны советы рекламных роликов. Это знание приходит изнутри. И это не волшебная пилюля. Но она работает.
Для меня йога – это источник долголетия, любви, громкого смеха, ясного ума, а также профилактика болезней, с которым мы все сталкиваемся. Йога позволяет мне достигнуть баланса между работой и досугом, осознанностью и эскапизмом, релаксацией и напряжением. Йога также помогает мне поддерживать здоровый телесный образ и смотреть на вещи сквозь призму ваби-саби, и я знаю, что регулярная практика делает меня здоровее, а пребывание в тотальном контакте со своим телом поддерживает равновесие и радость существования.
Доктор Сара Готфрид – эксперт в области гормонального здоровья, врач с гарвардским дипломом, ключевой спикер по данной проблематике, автор бестселлера «Гормональное исцеление и протоколы Готфрид: верните баланс, сон, сексуальность и жизненные силы без лекарств» (Simon & Schuster, 2013). Последние 20 лет помогает людям вернуть контакт с телом и обрести гормональный баланс естественным путем. Ведет виртуальную медицинскую практику и руководит образовательным онлайн-сервисом (Институт