– передача занимающимся своего приподнятого настроения и энтузиазма (юмор, подбадривание, подпевание и т.д.);
– использование игровых и соревновательных моментов;
– включение в занятие парных и групповых упражнений.
На этапе формирования двигательного навыка выполнение движения осуществляется осознанно, под контролем головного мозга, с постоянной коррекцией. Необходимость в коррекции со стороны сознания исчезает при автоматизации двигательного действия. В результате многократного повторения движения формируется двигательный стереотип.
Двигательный стереотип – формирование четкой последовательности включения в работу и выключения из нее определенных мышечных групп. Иногда двигательный стереотип затрудняет приспособление к новым условиям выполнения действия.
Этапы формирования двигательного навыка:
– Грубое воспроизведение движений в общих чертах;
– Совершенствование отдельных параметров движения;
– Доведение целостного выполнения до автоматизма;
Паттерн – сформированная в головном мозгу заученная последовательность движений в двигательном действии. Чем больше паттернов, тем легче владеть телом.
Двигательная память – совокупность паттернов, хранящихся в головном мозгу и извлекаемых оттуда при необходимости.
Двигательная память бывает: зрительной, слуховой, эмоциональной. При планировании тренировок необходимо воздействовать на все разновидности двигательной памяти занимающихся.
Способы тренировки координации:
Координация – это способность согласовать множество одиночных движений в единицу времени.
Координационные возможности заложены генетически, но постоянные тренировки улучшают навыки. Самое главное в процессе координации – исключить использование лишних мышечных групп.
Проявление координационных способностей:
– овладение новыми двигательными действиями;
– возможность дифференцировать различные характеристики движения (управлять скоростью, амплитудой);
– импровизация, комбинирование движений.
Способы тренировки координации:
1.Повышение координационной сложности движения – неординарное выполнение знакомых действий в необычной комбинации. Например, при выучивании связки можно варьировать последовательность её движений: с начала до конца, с конца до начала.
2. Изменение внешних условий выполнения – работа с правой и с левой стороны, на зеркало и от зеркала, по секторам, в кругу, с перемещением в пространстве, в парах, тройках и т. д.
3. Движение, доведенное до автоматизма, не может быть использовано для координационной тренировки.
Утомление организма негативно сказывается на проявлении координационных возможностей