Идеальный пресс. Трехнедельный курс. Светлана Феликсовна Эльканович

стопы должны стоять на полу.

      2 На счет раз поверните ноги вправо и коснитесь коленями пола.

      3 На счет два поверните ноги влево и коснитесь коленями пола.

      ♦ Упражнение выполняется в медленном темпе: три подхода по 10–12 раз, интервал между подходами составляет 40–80 с.

      ♦ При выполнении упражнения отрывать спину от пола нельзя.

      ♦ Голову можно поворачивать в противоположную от ног сторону.

Упражнение 7

      1 Примите исходное положение: лягте на спину, руки вытяните вдоль туловища.