В повседневной жизни мы чаще сталкиваемся с гипертонией – давлением повышенным. Пониженное менее опасно, однако и оно несет мало радости. Ты живешь с ощущением, что кто-то выпил из тебя все жизненные соки. Вялость в теле и в мыслях (особенно если нужно энергично работать головой). Постоянное желание прилечь.
Подобно многим, я пытался спастись от недуга непрерывным питьем чая или кофе. Именно в ту пору я стал разбираться в оттенках вкуса, а главное – оттенках воздействия многих сортов чайных листьев и кофейных зерен. У меня были утренние сорта – более легкие; дневные – поактивнее. И «тяжелая артиллерия» – вечерние чаи или разновидности кофе. Зависимость от напитков возрастала. Ничего хорошего она не сулила. Я знал: венгры пьют много кофе. Даже в офисах стоят кофейные автоматы. Меня венгерский вариант не устраивал.
Я понимал: в йоге должны быть рекомендации и на этот случай. И не ошибся. Я отыскал упражнение против гипотонии. Лечение заняло у меня… пять минут.
Если вы, уважаемый читатель, страдаете от пониженного давления, предлагаю избавиться от него прямо сейчас.
Сядьте в кресло или на диван. Выдохните через нос весь воздух. Снова через нос, очень медленно, вдохните его, заполнив всю грудную клетку. Задержите дыхание на 5–6 секунд. Теперь плотно сомкните зубы и, слегка приоткрыв рот, начинайте выдыхать воздух сквозь щели между зубов. Получится продолжительный звук «СССССС».
Во время выдоха вы почувствуете, что воздух как бы давит на ваш мозг снизу. Именно этот эффект вам и нужен. Когда упражнение будет закончено, вы обнаружите, что состояние бессилия прошло.
Три таких дыхания рекомендуется делать один раз в день по утрам на протяжении недели, пока организм не привыкнет к новому режиму. Вы можете вернутся к упражнению, если давление снова понизится, но это маловероятно.
Знакомство с системой йогов открыло мне: кроме тех методов лечения, которые нам предлагают в поликлиниках и больницах, существуют и другие. Знание учеными прошлого организма человека в его взаимодействии с Природой сделало эти методы безопасными, результативными и доступными каждому.
Дороги, которые нас выбирают
* Я искал и находил все новые пособия по йоге и проверял рекомендации на себе. Сначала я точно выполнял все инструкции, а потом сознательно их нарушал. Это было легко сделать. Кто держал в руках книги по йоготерапии, знает: описание каждого упражнения заканчивается двумя разделами: «Положительный эффект» и «Предостережения».
Я нарочно во многих случаях нарушал предостережения, желая по невежеству понять: «Ну, а что будет?» Однажды я был сурово наказан. Разучивая новое дыхательное упражнение (нарочно не говорю какое), я прочитал, что его нельзя делать сразу после другого. Это мне показалось ерундой. Я поступил точно так, как было запрещено.
Сначала я обнаружил просветление в голове