Кратко зафиксируйте, какие именно воспоминания вас беспокоят в каждой из частей. Например, друзья: та ситуация, когда я неудачно пошутила, и со мной перестали общаться. Или, семья: смерть близкого человека, я тоже сейчас боюсь заболеть и умереть.
Здесь важно облегчить ваше состояние, связанное с этими воспоминанием. Потому что такого рода мысли блокируют вашу внутреннюю энергию Движения, вызывают чувство общей подавленности, дополнительное напряжение, плюс пережитые эмоции накатывают вновь и вновь.
Что я предлагаю?
Я предлагаю алгоритм действий: что делать, когда груз прошлого накатил и вне зависимости от вашего желания втаскивает вас в свое болото.
Мы с вами выше разделили весь «груз» на части: семья, работа, бизнес, отношения. Теперь это не хаотичная смесь и водоворот воспоминаний и эмоций, это структурированная система. Порядок – каждому переживанию свой ящичек.
Что дает этот прием?
Если раньше мысли хаотично носились в голове, и когда хотели, тогда заставляли вас переживать, то сейчас вы уже приобретаете статус Хозяина своих мыслей. Они налетели – а вы, вместо того, чтобы впасть в уныние, говорите им «Стоп! Вы откуда? Ты о семье, ты о бизнесе, а ты тревога о здоровье – марш в тот ящичек».
В чем уловка? Вы начинаете нестандартно реагировать на ситуацию. Тем самым «обманывая» свой мозг, вы тренируете в себе устойчивость к стрессовым ситуациям.
Немного поясню. Наш мозг, нервная система привыкли реагировать на такие «грустные» мысли еще большей грустью и угнетением. Что выматывает и опустошает. А сейчас вы делаете неожиданный шаг – осознанно вызываете другую реакцию. Конечно, это требует усилий и концентрации, но только на начальном этапе. Потом все будет происходить автоматически, поверьте.
После того как вы определили категорию мысли или воспоминания, которая тревожит, выберите вариант освобождения от нее.
Пример. Из категории работа/бизнес/проекты. Вас мучает, что однажды на работе вы попали в неприятную ситуацию, и об этом узнали ваши коллеги. Или.. Из категории семья. Любая детская обида – на родителей, на сверстников.
Что делаем?
Разбираем суть ситуации. Постарайтесь отключить эмоции. Возьмите лист бумаги. И ответьте на несколько вопросов:
Вопрос 1. В чем конкретно заключается обида-боль, в чем по-вашему вся трагичность ситуации? Только факты. Например, фактическая оценка: мне было 5 лет, я ждал маму в садике, она опоздала и забрала поздно вечером, когда уже все ушли. Эмоциональная оценка: я был совсем маленький, я ее ждал,