Анализ употребления алкоголя
Ничего сложного в этом нет. Действительно, разве так трудно записывать каждый день, что и сколько выпито? Бывает и трудно. А почему? А потому, что в этот момент начинает пробуждаться ваша совесть.
Я всегда говорю своим пациентам: прежде чем окончательно «завязать», попробуйте в течение месяца (а лучше двух месяцев) точно и честно фиксировать количество алкоголя, которое вы выпиваете каждый день (ну, или через день, раз в неделю – у каждого свой вариант).
Составьте список по дням недели.
Понедельник: …………………………………………………………………………
Вторник: ………………………………………………………………………………
Среда: …………………………………………………………………………………
Четверг: ………………………………………………………………………………
Пятница: ………………………………………………………………………………
Суббота: ………………………………………………………………………………
Воскресенье: …………………………………………………………………………
Даже если вы не понимаете, зачем это нужно, попробуйте это сделать в качестве психологической практики. В дальнейшем это поможет вам понять, почему и зачем вы прибегаете к алкоголю, каков его позитивный аспект лично для вас. Это необходимо знать, чтобы найти этот ресурс в трезвой жизни.
Дело в том, что человек, регулярно употребляющий алкоголь, постоянно обманывает себя. Сначала он полагает, что всё в полном порядке. И, правда, неужели нельзя выпить вечером пару бутылок пива? А точно пару? А может больше? Каждый вечер? А не слишком ли часто? А если это уже не только пиво, но и что-то покрепче?
Когда они, в конце концов, признают наличие проблемы, они ещё долго не решают ничего предпринять. Наверное, они думают, что всё как-нибудь обойдётся, проблема исчезнет сама по себе. И даже когда они чувствуют, что пора лечиться, они ещё долго откладывают визит к врачу. Даже когда они теряют количественный контроль и сильно напиваются, а потом страдают похмельем, даже тогда они боятся вызывать врача на дом, потому что это фактически означает признание себя больным. А этого они избегают всеми силами.
Зачем человек употребляет алкоголь?
Странный вопрос, правда? И всё же… Алкоголь известен человеку уже несколько тысяч лет. Глиняные таблички с рецептами изготовления пива найдены на территории современного Ирака (древнего Шумерского царства) и датируются пятым тысячелетием до нашей эры. Вино из перебродившего виноградного сока было известно ещё в древнем Египте. Древние греки пили разбавленное вино вместо воды. Но в Х веке на Востоке изобрели способ перегонки этилового спирта (самогон) из отходов