Ремонт жизни. Или как начать изменения в себе и в жизни. Олег Матвеев. Читать онлайн. Newlib. NEWLIB.NET

Автор: Олег Матвеев
Издательство: Издательские решения
Серия:
Жанр произведения: Руководства
Год издания: 0
isbn: 9785449029683
Скачать книгу
Терапевт дает команду: «Почувствуй себя». Затем поочередно спрашивает: «Кто ты?» и «Кем ты не являешься?». В ответ у клиента начинает что-то проявляться – какие-то картинки или образы, телесные ощущения, мысли и эмоции – это то, что я называю «переживанием». Самое интересное – сначала проявляется все то, что мешает человеку осознавать себя и присутствовать. Но по мере прохождения процесса он освобождается от этого. А то, что останется – это и есть прямое переживание себя.

      Идеально, если у вас есть подобный опыт. Тогда с осознанием себя не возникнет проблем. Но даже если его нет, важно, чтобы была какая-то осознанность. Без нее не будет качественного присутствия.

      Теперь о присутствии. Его я отнес к внешней реальности. Это наблюдаемое явление.

      Вспомните лекции в университете или уроки в школе. Где-то там точно были случаи, когда вы не присутствовали, хоть и сидели в помещении. Вы были где-то совершенно в другом месте – в своих мечтах, размышлениях или планах. И если бы в тот момент лектор спросил вас, о чем он рассказывал минуту назад – вы бы не смогли ответить. Потому что вас там не было.

      Также вы легко определите, присутствует ли человек рядом с вами или он где-то сам в себе.

      С присутствием тоже бывают проблемы и на этом может происходить застревание. Многие из нас большую часть времени находятся не здесь и сейчас – мы то в будущем, строя планы, то в прошлом – вспоминая о былых победах и неудачах.

      Если человек застрял вниманием где-то в прошлом, ему будет трудно поставить актуальные в настоящем цели и действовать в соответствии с ними. Так же, как если он застрял в будущем. При желании открыть бизнес, он будет вспоминать прошлые неудачи, вместо того, чтобы действовать исходя из реальной ситуации. Либо будет думать о будущем, где придется много и тяжело работать, отчего тоже не будет двигаться к реализации.

      Самый простой и известный способ практики присутствия – медитация.

      В своих тренингах я уделяю этому особое внимание, предлагая слушателям выполнить серию специальных упражнений.

      Самое простое упражнение на присутствие выглядит так.

      Нужно сесть, ощутить свое пространство, почувствовать в этом пространстве себя, затем почувствовать свое тело и, удерживая эти ощущения, просто присутствовать осознанно здесь и сейчас.

      Итак, если у вас нет осознания себя и вы не можете присутствовать в ситуации, то все остальное движение к реализации замысла ставится под сомнение. Возникает вопрос – кто вообще двигается, если вы себя не осознаете, не присутствуете и не воспринимаете то, что есть здесь и сейчас?

      Поэтому, прежде, чем писать планы, остановитесь, почувствуйте себя и начните присутствовать в ситуации. А тем временем мы переходим ко второй, не менее важной, строке Матрицы способности.

      Наблюдение – Существующая ситуация

      Осознание себя и присутствие нужно, чтобы пройти следующий этап и продвинуться к реализации замысла.

      Итак, когда